辦公室白領(lǐng)一族幾乎都被干眼困擾。廈門(mén)眼科中心眼表專(zhuān)家教您幾個(gè)小動(dòng)作，有效預防干眼。

　　1、熱掌

　　作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。

　　動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開(kāi)（雙手與眼睛保持適當的距離）慢慢睜開(kāi)雙眼，感覺(jué)手掌中的熱度。可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。

　　2、遠近視

　　作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長(cháng)時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。

　　動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動(dòng)，雙眼視線(xiàn)看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息。可進(jìn)行“熱掌”練習幫助放松。

　　3、側視

　　作用：活動(dòng)眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

　　動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動(dòng)，雙眼視線(xiàn)同時(shí)看向右側的大拇指，接著(zhù)再移轉到左側的大拇指。左右為一次，練習10-20次后休息。可進(jìn)行“熱掌”練習幫助放松。