孩子們在享受了年味濃濃的寒假之后，又回到熟悉的學(xué)堂，開(kāi)始了新學(xué)年的學(xué)習。對于學(xué)生來(lái)說(shuō)，眼睛是不僅是心靈的窗口，更是通向知識的路徑。學(xué)業(yè)期間課業(yè)繁重，白天在學(xué)校有一整天滿(mǎn)滿(mǎn)當當的課，晚上回家還有大堆作業(yè)要做，周末還要上補習班，偶爾還會(huì )玩玩游戲，看看視頻……這些都不斷損耗著(zhù)孩子的眼睛。因此，當家長(cháng)發(fā)現下面這些情況時(shí)，一定要注意了。

　　1、看東西離得很近；

　　2、喜歡瞇眼看東西；

　　3、頻繁眨眼；

　　4、經(jīng)常揉眼睛；

　　5、經(jīng)常歪頭或斜眼看東西；

　　6、經(jīng)常拉扯眼角；

　　7、經(jīng)常皺眉。

　　廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家指出，當發(fā)現孩子有上述表現時(shí)，孩子就是用眼過(guò)度了。除了找正規醫生檢查和糾正，家長(cháng)們還可以調整食譜，給孩子的眼睛補一補，從而延緩近視眼的發(fā)生和發(fā)展。

　　玉米

　　玉米因為含有大量的葉黃素和玉米黃素，擁有強大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼睛內的有害光線(xiàn)，保持黃斑的健康。

　　豬肝

　　動(dòng)物肝中維生素A的含量遠遠超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品，具有維持正常生長(cháng)和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

　　海帶

　　海帶除含碘外還含有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。

　　獼猴桃

　　眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對孩子的眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。

　　菠菜

　　菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿(mǎn)血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，預防干眼病等癥。

　　蛋黃

　　蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營(yíng)養素，吃后可以使孩子的眼睛更明亮。這兩類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)能減少紫外線(xiàn)對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內障等眼疾。每次不要食用太多，一天以半個(gè)蛋黃到一個(gè)蛋黃為宜。

　　胡蘿卜

　　最久負盛名的護眼食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱(chēng)為維生素A原。維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著(zhù)重要作用。它參與視網(wǎng)膜內視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會(huì )減退，嚴重時(shí)可能導致夜盲癥。食用胡蘿卜時(shí)要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

　　枸杞

　　《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴(lài)于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線(xiàn)刺激，保護視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效， 且最簡(jiǎn)單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是孩子干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過(guò)度。廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家表示，除了食物外，孩子還可以通過(guò)一些有效的方法來(lái)保護視力。

　　日常保護視力的一些方法

　　1、舒適的光線(xiàn)，光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗都會(huì )給孩子的眼睛帶來(lái)不良的影響。

　　2、合理用眼，學(xué)生看書(shū)學(xué)習每隔50分鐘休息片刻為宜。

　　3、調整坐姿，眼與書(shū)本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。

　　4、盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電子設備的接觸。

　　5、作息時(shí)間要有規律，睡眠要充足。

　　6、營(yíng)養攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。

　　7、做眼保健操，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。