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5個護眼秘笈要牢記!

時間:2021-04-24 10:25來源:未知編輯:yy瀏覽:

【文章導讀】1. 多眨眼,防干燥 滋潤眼睛主要靠淚液,他有滋潤、營養(yǎng)、清潔和殺菌的作用,以維持眼表正常的生理功能。眨眼動作還可使視網(wǎng)膜和眼肌得到暫時的休息。 正常情況下,每分鐘的眨

  1. 多眨眼,防干燥


  滋潤眼睛主要靠淚液,他有滋潤、營養(yǎng)、清潔和殺菌的作用,以維持眼表正常的生理功能。眨眼動作還可使視網(wǎng)膜和眼肌得到暫時的休息。
 
  正常情況下,每分鐘的眨眼次數(shù)大約15~20次。如果長時間盯著電腦和手機,眨眼次數(shù)會明顯減少,記得提醒自己多眨眼。
 

  2. 多休息,看遠方


  長時間近距離看東西,會導致睫狀肌痙攣,產(chǎn)生視疲勞,甚至引發(fā)近視或眼疾。
 
  不少人喜歡玩手機、電腦,距離近、時間長,再加上屏幕光線的刺激,容易導致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問題。
 
  連續(xù)看近處45分鐘,就應(yīng)抽出5分鐘左右看看遠處,但注意不要讓陽光直視眼睛。
 

  3. 熱毛巾敷雙眼


  用毛巾熱敷可促進眼周血液循環(huán),減輕眼疲勞,能部分緩解干眼癥的癥狀,還有明目健腦的功效。可以選擇潔凈的毛巾,在40至45攝氏度的熱水中浸泡,擰干后敷在眼睛上。
 

  4. 不要只戴隱形眼鏡


  佩戴隱形眼鏡時間越長,就會有越多的灰塵、黏液、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)堆積在鏡片上。
 
  除了導致視物模糊,這些黏性物質(zhì)還會對眼睛造成傷害,如眼干和發(fā)炎疼痛。平時也要偶爾佩戴有框眼鏡,讓眼睛透透氣。
 

  5. 多吃黃綠色蔬菜


  胡蘿卜、玉米、西紅柿、西藍花、獼猴桃等,富含葉黃素和玉米黃素,能防止眼睛的功能性退變。
 
  此外,增加戶外運動、使用加濕器、遵醫(yī)囑使用眼藥水、人工眼液也可以幫助保護眼睛。
 
  雖然現(xiàn)在醫(yī)學手段的發(fā)展對近視患者來說越來越方便,但近視度數(shù)不斷增加也可能引發(fā)多種并發(fā)癥,甚至致盲。所以日常的預(yù)防和保健還是很重要。

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