對于大部分的上班族來(lái)說(shuō)，中午休息的時(shí)候只能趴在桌子上睡，長(cháng)期如此會(huì )形成高度近視，甚至會(huì )出現青光眼。那么白領(lǐng)應該如何護眼呢？

 

　　眼球若受外界長(cháng)時(shí)間的壓迫，的確會(huì )眼壓升高，對眼球內的血流形成障礙，對視力有一定影響。現實(shí)生活中，很多人趴著(zhù)睡，起來(lái)后確實(shí)感覺(jué)眼花、視線(xiàn)模糊等。專(zhuān)家解釋說(shuō)，這是由于眼球受壓迫后帶來(lái)的不適，短時(shí)間內即可恢復。這說(shuō)明，“用胳膊當枕頭”的午休方式，不值得提倡。

 

　　眼球受外界壓迫會(huì )出現切實(shí)危害，不過(guò)，趴著(zhù)睡很難引發(fā)高度近視。事實(shí)上，一般人午休時(shí)間較短，也不會(huì )始終一個(gè)姿勢不變，網(wǎng)上的說(shuō)法有夸大之嫌。專(zhuān)家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個(gè)U形枕，午休時(shí)墊在脖子上，靠著(zhù)椅背睡覺(jué)，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

 

　　預防近視眼的一些小妙招

 

　　1、搓熱手掌，把搓熱的手掌捂在眼睛上，讓眼睛感受到手掌的溫度，反復做這個(gè)動(dòng)作，這樣也是放松眼睛，而且也很舒服，最重要是這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。

 

　　2、眼睛日光浴：天氣晴朗，有太陽(yáng)的時(shí)候，閉上眼睛，面對著(zhù)太陽(yáng)，讓光線(xiàn)透過(guò)眼瞼，刺激眼細胞。近視的人都對光很敏感，一遇到強光就會(huì )瞇眼睛或者斜眼。給眼睛日光浴可以提高眼睛對光線(xiàn)的接受能力。

 

　　3、眼珠子運動(dòng)：坐著(zhù)或者站著(zhù)的時(shí)候，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運動(dòng)，讓眼珠盡力朝著(zhù)各個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒。近視后會(huì )發(fā)現眼睛都變形了，這個(gè)方法可以把眼睛在調節回正常的形狀，也有助于恢復眼睛的聚焦能力。