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  • 老看電子產(chǎn)品,眼睛不舒服怎么辦,超有效簡(jiǎn)單的緩解小妙招送給你

    時(shí)間:2017-05-04 09:32來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】現在很多上班族大部分上班時(shí)間都是對著(zhù)電腦,休息時(shí)間也離不開(kāi)手機,導致眼睛工作的時(shí)間越來(lái)越長(cháng),常常出現眼睛模糊、 干澀、 發(fā)酸、 脹痛等不適癥狀,甚至有的還會(huì )引起嚴重的

      現在很多上班族大部分上班時(shí)間都是對著(zhù)電腦,休息時(shí)間也離不開(kāi)手機,導致眼睛工作的時(shí)間越來(lái)越長(cháng),常常出現眼睛模糊、 干澀、 發(fā)酸、 脹痛等不適癥狀,甚至有的還會(huì )引起嚴重的眼部疾病,這些都需要引起大家的重視。小編現在就來(lái)教大家幾招緩解眼睛不適的小方法。
     
      一招:眼藥水
     
      眼睛感到干澀不適的時(shí)候,可以用治療視疲勞的眼藥水。點(diǎn)幾點(diǎn)眼藥水,閉眼睛休息幾秒,緩解眼睛疲勞。
     
      二招:保持電腦、手機屏幕和眼睛的距離
     
      有時(shí)候眼睛看著(zhù)屏幕發(fā)暈,那是因為長(cháng)時(shí)間近距離的盯著(zhù)看屏幕,不如保持屏幕與眼睛的距離,能夠緩解眼睛發(fā)暈的癥狀。
     
      三招:將手機亮度調低
     
      眼睛不適,可能是手機亮度太高,周邊弱光的情況下面,導致對眼睛造成的影響。所以玩手機的時(shí)候,可以把亮度調低。
     
      四招:閉上眼睛休息
     
      用電腦或玩手機時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),一旦感覺(jué)自己眼睛刺痛,就閉起眼睛好好休息,讓眼睛得到休息,眼睛的不適感就會(huì )得到緩解。
     
      五招:眼保健操
     
      小時(shí)候大家經(jīng)常會(huì )做眼保健操來(lái)預防緩解眼部疲勞,現在長(cháng)大工作卻再也不做了。要是眼睛感到不適,不妨跟著(zhù)小編做一套眼保健操來(lái)緩解吧!
     
      一式
     
      按壓眼球法
     
      動(dòng)作要領(lǐng):雙眼閉上,用食指和中指指尖輕輕按壓眼球,持續20秒左右停止。注意手部不要用力過(guò)大,也可以用手指輕輕旋轉著(zhù)按摩20秒。每天早晚做2~3次。
     
      功效:有助促進(jìn)眼睛局部的血液循環(huán)。
     
      二式
     
      按壓額頭法
     
      動(dòng)作要領(lǐng):雙手食指、中指和無(wú)名指并排放在額頭中央,向兩邊太陽(yáng)穴的方向一邊移動(dòng)一邊按揉,抵達太陽(yáng)穴時(shí)再用指尖用力按壓,可緩解眼部壓力。每天早晚做2~3次。
     
      功效:有助刺激眼部穴位,緩解眼部壓力。
     
      三式
     
      按壓眉間法
     
      動(dòng)作要領(lǐng):閉上雙眼,雙手大拇指貼在眉毛根部的凹陷處,先輕輕按壓,然后轉動(dòng),各進(jìn)行維持10秒,即可讓眼睛放松。每天早晚做2~3次。
     
      功效:有助刺激眶上神經(jīng),減少視疲勞及偏頭痛的發(fā)生。
     
      四式
     
      眼球運動(dòng)法
     
      動(dòng)作要領(lǐng):雙眼平視,頭部保持不動(dòng),眼球以右-上-左-下的順序逆時(shí)針轉動(dòng),重復3次后,再由相反的順序呈順時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)3次。每天早晚做2~3次。
     
      功效:有助放松眼外肌肌肉,緩解視疲勞。
     
      五式
     
      仰頭眨眼法
     
      動(dòng)作要領(lǐng):頭稍稍往向后仰,并不停地眨眼,使血液暢通。眼睛輕微不適時(shí),
     
      只要做2~3次眨眼運動(dòng)就能緩解視疲勞。每天早晚做2~3次。
     
      功效:有助刺激淚膜的生成,保護眼球。
     
      六式
     
      遠近注視法
     
      動(dòng)作要領(lǐng):全神貫注地凝視某一遠處物體10秒,辨認其輪廓。然后,轉看掌紋10秒,從頭到尾看清掌紋,如此反復練習2分鐘。每天早晚做2~3次。
     
      功效:有助放松睫狀肌,緩解視疲勞。
     
      廈門(mén)眼科中心溫馨提醒:要想真正的保護視力,這些都是補救措施!長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦或手機容易對人的視力造成很大的影響,因此希望大家盡量避免。
     
      廈門(mén)眼科中心眼健康體檢中心近來(lái)針對不同的眼病潛在人群制定了相應的體檢套餐,如果大家經(jīng)常感覺(jué)眼睛不舒服,建議可以做個(gè)全面的眼部體檢。不僅可以防“患”于未然,還能及時(shí)排查出眼部的問(wèn)題。預約電話(huà):0592—2112111

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