你是否有看東西變形、視物模糊或感覺(jué)眼前有黑影飄動(dòng).......等眼部不適的情況？雖然這些小毛病偶爾會(huì )消失，但這些眼部不適卻是眼睛健康的預警信號。因此，如果你出現了眼部不適，一定要引起足夠的重視，做到早發(fā)現，早治療。
癥狀一：視力下降
咱們的視力可謂是眼部健康的晴雨表，一旦眼部出現不適，最直接的表現就是在咱們的視力上。
實(shí)際上，大部分的眼病都會(huì )影響到視力，只是對視力的影響程度不同而已。
最常見(jiàn)的視力下降情況表現就是看遠模糊，如果是白內障就會(huì )出現視力緩慢下降的情況，結膜炎、干眼癥等疾病發(fā)展到一定程度也會(huì )導致視力下降。想比較一些可致盲的眼部疾病，如視網(wǎng)膜脫離、急性青光眼則可能會(huì )在短時(shí)間內造成視力大幅度下降。
癥狀二：視物變形
如果出現視物變形的情況，最典型的疾病就是黃斑變性。因為黃斑是視網(wǎng)膜上重要且敏感的區域，一旦出現問(wèn)題會(huì )對視力造成不同程度的影響。
除了黃斑變性，部分白內障患者也會(huì )出現視物變形的情況，但是，無(wú)論如何，出現視物變形請及時(shí)就醫檢查，以爭取疾病的及早發(fā)現和治療。
癥狀三：視野缺失
視野感覺(jué)越來(lái)越窄，到最后只能看見(jiàn)正前方的物體。那么，你很有可能患了青光眼。因為青光眼是眼壓超越了眼球內部組織，特別是視神經(jīng)所能承受的限度，引起特征性的視神經(jīng)萎縮和視野缺損。另外，青光眼還會(huì )出現眼睛脹痛、頭痛甚至惡心想吐。
癥狀四：眼前出現飄動(dòng)的絮狀物或黑影
如果你眼前出現黑影飄動(dòng)或絮狀物切形狀不一，那么你很有可能患了飛蚊癥。伴隨著(zhù)年齡的增長(cháng)或近視度數的加深，大部分人都會(huì )出現飛蚊癥。生理性的飛蚊癥是無(wú)害的，但如果“飛蚊”突然增多則需引起注意。
癥狀五：眼睛有異物感、眼干、灼燒感等
結膜炎、干眼癥等疾病都會(huì )導致眼睛像是進(jìn)了灰塵和沙子，又干又澀，嚴重時(shí)會(huì )有灼燒感。如果情況嚴重應立即到醫院就診。切勿自己胡亂滴用眼藥水，給眼睛造成傷害。
癥狀六：眼前有閃電和亮光
眼前出現閃電般的亮光，這可能是視網(wǎng)膜脫離的癥狀。如果頻繁出現還是及早到醫院進(jìn)行檢查的好。
如何保護眼睛？
1、改變工作步調
至少每?jì)尚r(shí)站起來(lái)走動(dòng)一下，讓身體和眼睛休息一下。
2、經(jīng)常眨眼
許多人使用計算機時(shí)，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì )比平常少。眨眼次數減少會(huì )降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長(cháng)時(shí)間用計算機，可考慮人工淚液。
3、讓眼睛休息
操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時(shí)間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開(kāi)，花10秒鐘注視遠物或向上看。休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
4、注意光源位置
計算機屏幕放置的地方，應讓最強的光源位于側邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應超過(guò)屏幕亮度。
使用可調整的光源，讓光線(xiàn)不會(huì )直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕反光會(huì )造成眼睛不適。最強的反光來(lái)自上方光線(xiàn)，包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。
5、調整屏幕整屏
使用15寸以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等于手臂伸直的長(cháng)度。如果看較小字體時(shí)，身體會(huì )向前傾，可以把字體或頁(yè)面放大。
屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線(xiàn)對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因為灰塵會(huì )讓屏幕更容易反光。而當屏幕生成閃爍或圖象模糊時(shí)，應盡速送修或更新。
6、調整鍵盤(pán)
將鍵盤(pán)置于屏幕正前方。假如打字時(shí)要一直搜尋鍵盤(pán)，眼睛會(huì )因持續移動(dòng)和重新對焦而疲累。
鍵盤(pán)的 高度是，當你把手放在鍵盤(pán)上，手臂能靠近身體兩側輕松下垂，手肘大約成90度角;梁蕙雯醫師提醒，如果在辦公室用筆記型計算機，可考慮外接鍵盤(pán)，并放在比桌面稍低的鍵盤(pán)架上。
另外，有人在鍵盤(pán)前加個(gè)腕靠，希望減少手腕過(guò)度背曲，不過(guò)，梁蕙雯認為，有了腕靠，手可能會(huì )刻意遷就它，反而姿勢不良，更容易有腕部局部壓迫點(diǎn)傷害，她建議應謹慎使用腕靠。
7、保持良好坐姿
俗話(huà)說(shuō)“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機會(huì )放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。
至于要不要用腰靠，坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會(huì )容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。
8、定期視力檢查
計算機族在開(kāi)始用計算機工作前，先做一次視力檢查，以后每年作一次。
