目前我國青少年近視的發(fā)病率已高于50%，在大街上，近視的人一抓一大把。近視不僅會(huì )影響人的視力，而且還會(huì )影響美觀(guān)，給人的生活帶來(lái)諸多不便。那么生活中預防近視需要堅持哪些好習慣呢？

 

　　一、注意用眼衛生

 

　　寫(xiě)字、工作、看書(shū)休閑時(shí)，我們都需要保持良好的用眼姿勢，距離不能太近，不能在太陽(yáng)的直射下看書(shū)，也不要躺著(zhù)、趴著(zhù)或走動(dòng)時(shí)看手機。平時(shí)不能用眼太久，當感到眼部疲勞時(shí)，可以閉目眼神，或多做做眼保健操。

 

　　二、改善用眼環(huán)境

 

　　平常看書(shū)、寫(xiě)字、看電視、玩手機，只要是進(jìn)行用眼時(shí)間長(cháng)的活動(dòng)，建議都要保證光線(xiàn)，光線(xiàn)既不能太亮，也不要太弱。室內要注意通風(fēng)，不要太過(guò)于干燥。

 

　　三、定期檢查視力

 

　　小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，預防近視，如果發(fā)現有近視傾向，一定要及時(shí)糾正或采取預防措施來(lái)避免出現近視。

 

　　四、注意飲食均衡

 

　　飲食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

 

　　保護視力，可以多吃這兩種食物

 

　　1、含鈣食物

 

　　提起鈣，一般人多會(huì )聯(lián)想到骨骼的發(fā)育，很少會(huì )想到鈣對眼睛的作用。可實(shí)際上，鈣對人體眼部的發(fā)育有著(zhù)重要影響，人體若缺鈣，則易造成視力發(fā)育不良或引起近視。因此，預防近視、保護視力我們生活中應多吃牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等鈣質(zhì)豐富的食物。另外，還應注意多攝入動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

 

　　2、含鉻食物

 

　　鉻是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中，鉻可保持眼球滲透壓平衡，如果身體缺鉻，則易導致致晶狀體鼓出變凸，誘發(fā)近視。因此，生活中應多吃點(diǎn)谷物、肉類(lèi)、乳酪及蛋黃等含鉻的食物。