戴上眼鏡后就會(huì )擔心近視度數的增長(cháng)，看著(zhù)鏡片變得越來(lái)越厚，很是苦惱。那么怎樣才能控制度數增長(cháng)呢？廈門(mén)眼科中心的專(zhuān)家給出5條建議。
一、在飲食上下工夫
良好的眼睛健康始于你盤(pán)子里的食物：
1、飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應，可減少近視遺傳概率或停止近視度數的增加。
2、避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。
3、除了蛋白質(zhì)，還要補充鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子等蔬菜水果，對預防近視有益。
4、多補充維生素ABC，多吃富含鈣鋅鉻元素的食物。
二、養成健康的生活習慣
生活上保證充足的睡眠，保證充足的睡眠。保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長(cháng)發(fā)育也很重要。
1、家長(cháng)和教師都應當重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。
2、每天堅持做眼保健操，緩解一下視疲勞。
三、眺望遠方，看綠色植物
人的眼睛長(cháng)期聚焦在同一處，很容易是人感到眼部疲勞，眼部的長(cháng)期疲勞可能會(huì )導致近視和近視加深的問(wèn)題。眺望遠方可以調節眼睛壓力，看綠色植物能讓眼睛感到舒適。
四、遠離電腦屏幕
盯著(zhù)電腦或手機屏幕太久會(huì )引起：眼睛疲勞、視力模糊、遠距離聚焦故障、干燥的眼睛、頭痛、頸部、背部和肩部疼痛。
保護你的眼睛，要做到：
1、定期檢查視力，驗配適合的眼鏡，對電腦屏幕很有好處。
2、移動(dòng)屏幕，使你的眼睛與監視器的頂部水平。
3、盡量避免強光照到窗戶(hù)和燈上。
4、如果你的眼睛是干的，眨眨眼睛。
5、如果長(cháng)期眼疲勞不能消失，就去
眼科醫院看看。
五、定期去看眼科醫生。
定期的眼科檢查，一方面有助于保護視力，維持近視度數的穩定，另一方面還能早期發(fā)現其他眼疾，及時(shí)治療。
定期查視力，可以看兩種類(lèi)型的醫生：眼科醫生和驗光師。（以廈門(mén)眼科中心為例）
1、眼科醫生是專(zhuān)門(mén)從事眼部護理的醫生。他們可以提供一般的眼部護理，治療眼疾和進(jìn)行眼科手術(shù)。
2、驗光師，他們主要提供一般的眼部護理和治療最常見(jiàn)的眼疾，他們不做眼科手術(shù)。
全面的眼科檢查可能包括：
告知醫生個(gè)人和家庭病史。
視力測試，看看是不是近視，遠視，散光(有一個(gè)彎曲的角膜模糊視覺(jué))，或老花眼(與年齡相關(guān)的視力變化)。
