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  • 目不轉睛害處多,勞逸結合更護眼

    時(shí)間:2017-09-25 16:14來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】常有朋友說(shuō)眼干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模糊,多由于用眼不當所致,但尚未達到有病理變化的程度,因此從改變用眼習慣入手,如注意勞逸結合,多運動(dòng)鍛煉等,都有助于眼睛

      常有朋友說(shuō)“眼干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模糊”,多由于用眼不當所致,但尚未達到有病理變化的程度,因此從改變用眼習慣入手,如注意勞逸結合,多運動(dòng)鍛煉等,都有助于眼睛保健。
     
      目不轉睛害處多
     
      長(cháng)時(shí)間“聚精會(huì )神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。首先,高度緊張會(huì )使眼睛發(fā)脹,視神經(jīng)功能慢性減退;再者,長(cháng)時(shí)間近距離用眼,會(huì )促使軸性近視的發(fā)展;另外,就是眨眼動(dòng)作的減少,使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計,人正常的眨眼數為每分鐘15次左右,在神情專(zhuān)注的時(shí)候,只有2~3次,這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多,而來(lái)不及得到及時(shí)的補充,久之則引起眼球表面的炎癥。
     
      這樣的朋友早期往往查不出什么病,但長(cháng)此以往,便可能帶來(lái)危害。對于青少年來(lái)說(shuō),長(cháng)期近距離使用電腦等會(huì )引起調節痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。而對于45歲以上的人來(lái)說(shuō),因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞,并且不能持久,如果長(cháng)期不改善會(huì )使疲勞癥狀加重,還可能誘發(fā)青光眼、白內障等眼病。
     
      勞逸結合、球類(lèi)運動(dòng)可護眼
     
      要消除這種情況,日常應注意對眼睛的呵護,關(guān)鍵是要持之以恒,可從如下幾個(gè)方面做起:
     
      首先,要定時(shí)休息
     
      如每看書(shū)或使用電腦2小時(shí)要休息10~15分鐘,此時(shí)可遠眺窗外景觀(guān),或轉動(dòng)眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。
     
      其次,注意滋潤眼睛,多眨眼。
     
      用電腦時(shí), 保持15至20度的下視角,這樣有助于減少眼球暴露的面積,以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調出風(fēng)口處,還可以在座位附近放置茶水,增加周?chē)鷿穸取?/div>
     
      經(jīng)常鍛煉
     
      建議進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng),如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當眼球追隨目標時(shí),睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。
     
      注意營(yíng)養均衡,多吃堅果類(lèi)。
     
      要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物,避免偏食,控制甜食。因為代謝糖分時(shí),須依靠維生素B1,糖分若攝取過(guò)多,將會(huì )造成維生素B1的不足,而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類(lèi)食物,多咀嚼,能加強眼部肌肉活動(dòng),增進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞。
     
      眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等。
     
      可以在醫生指導下使用一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水。中醫眼科認為,視物日久,導致疲勞過(guò)度,或腎陰不足,津液短少,肝血虛損,內有郁熱。故可在醫生指導下,根據不同情況辨證論治,內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。
     
      定期體檢,發(fā)現眼病盡早治療。
     
      如有近視、遠視、散光等屈光不正,要在醫生指導下戴鏡矯正。眼睛流淚、脹痛等癥狀明顯時(shí),應及時(shí)就診排除青光眼、角結膜炎等眼病。

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