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  • 深秋護眼法則

    時(shí)間:2017-09-28 16:50來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】眼睛是人體活動(dòng)最頻繁、最為敏感的器官,所以保護眼睛,應從小做起! 一、看遠防近視 眼睛如果長(cháng)時(shí)間近距離看東西,會(huì )導致睫狀肌痙攣,產(chǎn)生視疲勞,甚至引發(fā)近視或眼疾。現在

      眼睛是人體活動(dòng)最頻繁、最為敏感的器官,所以保護眼睛,應從小做起!
     
      一、看遠防近視
     
      眼睛如果長(cháng)時(shí)間近距離看東西,會(huì )導致睫狀肌痙攣,產(chǎn)生視疲勞,甚至引發(fā)近視或眼疾。現在很多青少年都喜歡用手機或平板,距離近,加上屏幕光線(xiàn)刺激,很容易導致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問(wèn)題。
     
      建議:連續看近處45分鐘,就抽出5分鐘左右的時(shí)間看下遠處, 是有綠色植物的地方。
     
      二、 轉動(dòng)眼球緩解疲勞
     
      閉上眼睛轉動(dòng)眼球,這樣能放松眼部肌肉、醒腦名目,但需要提醒高度近視患者,轉動(dòng)眼球時(shí)一定要慢,不要太快,以免對視網(wǎng)膜造成傷害。
     
      建議:除了轉眼之外,疏通眼部經(jīng)絡(luò )也是個(gè)好方法,通過(guò)按摩四白穴、睛明穴、太陽(yáng)穴、眉中穴等眼周穴位,可以加速眼周循環(huán),放松眼部肌肉。
     
      三、 熨目通經(jīng)絡(luò )
     
      眼部的血管比較細,天氣過(guò)冷的時(shí)候,血管會(huì )收縮,由于有眼瞼保護,一般人都可以適應這種溫度變化。但對某些特殊人群來(lái)說(shuō),寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱,在天冷時(shí)應該格外注意眼睛保暖。過(guò)敏體質(zhì)的人,冷刺激還可以誘發(fā)過(guò)敏性結膜炎。
     
      建議:可以嘗試“熨目”:閉上眼睛,兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙,然后迅速地按扶在雙眼上,這時(shí)眼睛會(huì )感覺(jué)到一股暖流,注意在熨目前一定要洗凈雙手。
     
      四、“潤”:眨眼防干燥
     
      滋潤眼睛最主要的就是靠淚液,它有滋潤、營(yíng)養、清潔和殺菌的作用,以維持眼表正常的生理功能。正常情況下,眼球表面有一層淚膜,如果長(cháng)期暴露于空氣中,淚膜可能變得不完整,保護作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。
     
      建議:當看東西久了覺(jué)得疲憊的時(shí)候,不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。此外,現在很多人都把滴眼液當作必備品,有事沒(méi)事就滴上幾滴,這樣的做法并不可取。
     
      五、“吃”好護眼:多吃護眼黃金食物
     
      胡蘿卜中富含胡蘿卜素,攝入后能轉化成維生素A,有益視力健康。
     
      豬肝、羊肝 : 肝臟中的維生素A含量豐富。
     
      富含花青素的食物:花青素有強抗氧化性,可增強夜視能力,改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

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