你是不是屏奴？來(lái)對號入座吧：到個(gè)新地方先問(wèn)WIFI密碼，邊吃邊看手機，走路看手機，睡覺(jué)前刷屏，還沒(méi)睜眼先摸手機，分分秒秒離不開(kāi)……
“屏奴”們幾乎遍布于飯桌、馬路、地鐵、公交車(chē)以及廁所等各個(gè)地方，而職場(chǎng)人的辦公電腦、隨身帶的筆記本，更是讓屏幕環(huán)繞四周，這種情況下最常見(jiàn)的病癥就是視疲勞。
視疲勞主要癥狀有眼睛干澀、畏光、流淚、惡心、嘔吐、眼里有異物感等等。視疲勞早期是可逆的，通過(guò)休息，注意用眼衛生等方式，可以逐漸緩解。但是如果不注意的話(huà)，會(huì )引發(fā)長(cháng)時(shí)間或永久性的視力損害。
為什么坐車(chē)看手機、看書(shū)會(huì )出現眼睛疼的情況呢？
靜止時(shí)看東西，視線(xiàn)是固定的，一般不會(huì )產(chǎn)生不舒服；但當不斷運動(dòng)時(shí)，目標在移動(dòng)，明亮度在變化，圖案、色彩也在變化，會(huì )加重眼睛所有肌肉的負擔，加重視疲勞，嚴重時(shí)會(huì )出現眼睛疼痛、頭疼惡心、嘔吐等癥狀。
有人說(shuō)在黑暗中看手機會(huì )導致眼癌，真的有這么危險嗎？
在黑暗中看手機和失明，或者眼癌其實(shí)沒(méi)什么關(guān)系。但是在黑暗中長(cháng)時(shí)間看手機，的確會(huì )對眼睛的健康有影響，最明顯的影響就是視疲勞，而視疲勞放松警惕的話(huà)，會(huì )引發(fā)一系列疾病，建議在有背景光的環(huán)境下看屏幕，或者減少看手機的次數。
請問(wèn)紙質(zhì)書(shū)和電子書(shū)用眼的疲勞程度一樣嗎？
應該說(shuō)是截然不同的。因為紙質(zhì)書(shū)的字和紙的白色對比沒(méi)這么強，但是如果看銅版紙的書(shū)就不一樣，銅版紙就特別亮。而電子書(shū)的屏幕很亮，明暗對比度很強，再加上有一定的閃爍，所以電子書(shū)、電子產(chǎn)品，對視覺(jué)的刺激要比普通紙質(zhì)書(shū)要明顯地多，也更易引起視疲勞。
視疲勞是不是嚴重到一定程度就會(huì )導致干眼癥呢？
當聚精會(huì )神地長(cháng)時(shí)間看屏幕，注意力集中，眨眼次數大大減少，眼睛會(huì )有疲勞，干澀等癥狀，甚至發(fā)生刺痛、畏光等一系列不適應，進(jìn)而發(fā)生干眼癥。
視疲勞和干眼癥有時(shí)不能完全分開(kāi)，有些共同的癥狀，如眼睛干、流淚等。二者可以平行、可以互為結果、可以互相加重，導致惡性循環(huán)。預防干眼癥用眼的健康衛生很重要，其它如多閉目養神、多眨眨眼睛、保持室內空氣濕潤也是非常有效果的。
吃什么東西可以保護眼睛呢？
眼睛也需要蛋白質(zhì)、維生素等等各種營(yíng)養，但是均衡足矣。
