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  • 想要護眼請先從“節約用眼”做起

    時(shí)間:2017-11-09 11:48來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】每天都在談?wù)撊绾巫o眼,但是每次都在眼睛不舒服時(shí)想到做眼保健操、按摩、遠眺等方法,是不是有點(diǎn)亡羊補牢的意思呢?想要護眼,歸根結底還是要節約用眼。 很多青少年都有這樣的

      每天都在談?wù)撊绾巫o眼,但是每次都在眼睛不舒服時(shí)想到做眼保健操、按摩、遠眺等方法,是不是有點(diǎn)“亡羊補牢”的意思呢?想要護眼,歸根結底還是要“節約用眼”。
     
      很多青少年都有這樣的經(jīng)歷,長(cháng)時(shí)間持續看電腦、電視,玩電子游戲,用不了多少天,視力就會(huì )急劇下降,出現近視;而那些能夠合理看遠調節和休息的,視力下降就很緩慢,或者不發(fā)生視力下降。這就像手電電池一樣,多次短時(shí)間使用,使用壽命較長(cháng);一次長(cháng)時(shí)間持續使用,就會(huì )因為急性消耗而迅速耗竭。
     
      用眼過(guò)度,眼疲勞問(wèn)題頻發(fā)
     
      據不完全統計,70%-80%的辦公室一族、白領(lǐng)和室內工作者都患有不同程度的視疲勞。剛剛參加工作的年輕人普遍認為自己年紀輕、底子好,沒(méi)日沒(méi)夜地工作、上網(wǎng)也沒(méi)關(guān)系,當他們工作一兩年后,逐漸發(fā)現以往過(guò)度的縱容讓“視疲勞”不知不覺(jué)纏上身。視疲勞的直接后果便是導致慢性眼部炎癥、眼睛發(fā)干、反射性眼淚增多,嚴重的會(huì )眼睛發(fā)紅、充血、視力模糊,視疲勞的頻頻光顧則會(huì )導致慢性結膜炎、角膜炎和干眼癥等各類(lèi)眼病的發(fā)病。
     
      如何節約用眼?
     
      1、盡量控制每天累計看近的時(shí)間, 不要超過(guò)6小時(shí)。
     
      2、盡可能選擇聽(tīng)來(lái)替代閱讀,以減輕眼睛的近看負荷。
     
      3、孩子在家的書(shū)桌應放在無(wú)遮擋物的窗前,臺燈應放在左前方,光線(xiàn)要柔和,如為白熾燈, 為25~40W,位置以不直接照射眼睛為宜。
     
      4、注意改變飲食習慣,提倡營(yíng)養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。
     
      5、近視眼在擇偶時(shí),還應盡量避免雙方都是高度近視的情況,以降低下一代近視的發(fā)生幾率。

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