據全國學(xué)生體質(zhì)健康調研結果顯示，我國7~12歲小學(xué)生、13~15歲初中生、16~18歲高中生及19~22歲大學(xué)生的視力不良率分別為45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。
如果不能及時(shí)得到有效干預，到2020年，我國近視患病人數將高達7億，近視患病率達50%，其中高度近視眼人數將占10%。
現在視力不好的人太多啦，我們的周?chē)娜怂坪醵即髦?zhù)眼鏡，或者我們自己本人也是戴鏡。可即使如此，絕大多數人，可能也包括我們還整天看電腦、玩手機，讓我們“心靈的窗戶(hù)”一直處于很疲勞的狀態(tài)。
有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單的方法，可以幫助我們的眼睛放松下來(lái)？有沒(méi)有哪項簡(jiǎn)單的運動(dòng)，對我們的視力有好處呢？
眼科專(zhuān)家表示，有的，那就是打乒乓球。
為什么打乒乓球對眼睛有好處？
因為眼內的晶狀體對進(jìn)入眼內的光線(xiàn)起會(huì )聚作用，并且，晶狀體的形狀會(huì )根據需要發(fā)生變化，由和它相連的睫狀肌來(lái)控制。
專(zhuān)家表示，正常情況下，如果我們的眼睛沒(méi)有度數或者度數被矯正后，那么當我們看遠的時(shí)候，睫狀肌就處于放松的狀態(tài)；當我們看近時(shí)，睫狀肌會(huì )收縮，而使得與它相連的懸韌帶松弛，晶狀體就會(huì )變凸，屈光力增強，會(huì )聚光線(xiàn)的能力更強，從而使眼睛能看清近處的物體。
因此，長(cháng)時(shí)間看近，睫狀肌一直處于收縮工作的狀態(tài)，就有可能會(huì )引起疲勞痙攣，通常說(shuō)的兒童假性近視，其實(shí)就是指睫狀肌的這種疲勞狀態(tài)。如果這種狀態(tài)一直持續，就會(huì )變成真性近視。而成年人，長(cháng)時(shí)間的看近，除了容易引起視疲勞，也可能使得近視度數加深。
打乒乓球，可以鍛煉睫狀肌的調節能力。因為打乒乓球時(shí)，眼睛會(huì )以球為目標，不停地上下左右運動(dòng)，可以緩解眼睛調節緊張的狀態(tài)，還能改善睫狀肌的功能。從而起到預防近視，緩解視疲勞的作用。
并且，由于乒乓球的運動(dòng)速度是很快的，打球時(shí)，大腦需要不斷的對眼睛獲得的球的速度、位置等信息進(jìn)行快速判斷和處理，因此可以提高眼睛和大腦之間反饋聯(lián)系的速度，還能讓大腦反應變得更敏捷。
但是，戶(hù)外運動(dòng)才是證明了的有效預防近視的。所以，除了打乒乓球，大家也要常去戶(hù)外運動(dòng)。
幾種預防近視的方法
1、養成良好的讀寫(xiě)習慣，讀寫(xiě)時(shí)保持標準視距，控制看電視、操作電腦、玩游戲機的時(shí)間。規范做作業(yè)時(shí)的用眼距離，一般以30cm為標準。端正讀寫(xiě)姿勢，避免躺臥閱讀，避免走路、乘車(chē)時(shí)閱讀。
2、良好的學(xué)習環(huán)境，如教室、家庭的采光，合格的印刷品，符合青少年生理的桌椅高度等。
3、開(kāi)展體育鍛煉，增加戶(hù)外活動(dòng)，合理飲食，營(yíng)養平衡。
4、遠眺訓練，減輕視疲勞。
最后提醒大家，一旦診斷為近視，應及時(shí)配戴準確合格的眼鏡。
