先給大家看看寒假期間，家長(cháng)帶著(zhù)孩子來(lái)看眼睛的照片，是不是很震撼？
這是廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心六樓小兒眼科門(mén)診，擠滿(mǎn)了家長(cháng)和學(xué)生，不外乎近視、斜視、散光、弱視。
近視已經(jīng)成為國病，此前有調查顯示，15歲青少年近視發(fā)病率在78.4%左右。預防近視，成為家長(cháng)們最為擔心的問(wèn)題，以下是幾個(gè)簡(jiǎn)單而有效的預防近視方法。
1、讓孩子睡飽
孩子睡多久才算飽？3-18歲孩子，每個(gè)階段所需要的睡眠時(shí)間是不一樣的。
3-4歲，13小時(shí)
5-7歲，12小時(shí)
8-12歲，10小時(shí)
12-18歲，9小時(shí)
比方說(shuō)，小學(xué)三年級孩子，剛滿(mǎn)10歲，則每天需要10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上9點(diǎn)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起床。現在城市里孩子都睡得比較晚，這一點(diǎn)要慢慢把孩子習慣養好。
2、勞逸結合
閱讀習慣包括方方面面，首先要強調的是閱讀時(shí)間，一定不要讓孩子一直看書(shū)寫(xiě)作業(yè)，學(xué)校里面上課45分鐘，休息10分鐘，告訴孩子，這10分鐘要走出教室，去和同學(xué)玩耍，去看看遠處的藍天白云樹(shù)木建筑，不要再坐在教室里看書(shū)寫(xiě)字了。回到家，一樣的道理，做半個(gè)小時(shí)作業(yè)，玩十分鐘，讓眼睛放松下來(lái)。
3、多去戶(hù)外玩耍
這個(gè)也說(shuō)了很多次了，去戶(hù)外玩耍，騎自行車(chē)、爬山、放風(fēng)箏、逛公園，既鍛煉了孩子的體質(zhì)，讓孩子長(cháng)個(gè)子，又能預防孩子近視，還能讓孩子親近自然，何樂(lè )而不為呢？
有研究表明，近視保護作用與戶(hù)外暴露的時(shí)間長(cháng)短有關(guān)。如果要使戶(hù)外暴露發(fā)揮作用，每天至少要暴露2小時(shí)，才能預防近視眼的發(fā)生。每周如果有19小時(shí)在戶(hù)外暴露就能夠抵消高強度近視活動(dòng)的影響。即使父母雙方都近視，每周10小時(shí)戶(hù)外暴露仍有保護作用，孩子發(fā)生近視的風(fēng)險相對比較低。
4、避免孩子挑食偏食
不偏食、挑食，一定要讓孩子攝入營(yíng)養均衡，尤其是不要吃太多的甜食，攝入糖分太多是引起和加重孩子近視的原因之一！家長(cháng)可以讓孩子多食用含有葉黃素的黃西瓜、芒果、哈密瓜與黃色獼猴桃等黃、綠色水果及菠菜、甘藍等蔬菜。
5、最后一點(diǎn)，定期視力檢查
要想知道孩子有沒(méi)有長(cháng)高，給他量一下就知道。視力也是一個(gè)道理啊，只不過(guò)視力不能自己在家精準檢查，只能去醫院了。那多久檢查一次？孩子眼睛處于發(fā)育期，應每過(guò)三個(gè)月或者半年到正規檢查機構進(jìn)行視力檢查，以便及時(shí)發(fā)現孩子視力的變化。
溫馨提示：針對開(kāi)學(xué)前就診高峰，廈門(mén)眼科中心小兒眼科采取了積極應對措施。堅持“無(wú)假日醫院”承諾，每天都有專(zhuān)家出診，確保孩子節假日也能看專(zhuān)家。目前醫院可提前一周進(jìn)行預約。如已確定就診時(shí)間，請提前預約再就診，特別是外地患者，可節省排隊等候時(shí)間。
