狗年伊始,廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生總結了20條最實(shí)用的眼睛健康常識,大到用藥,小到洗臉、運動(dòng)、飲食,全在這份清單里。
生活篇
1、不要戴著(zhù)隱形眼鏡洗澡
不要戴著(zhù)眼鏡洗澡,因為水是很重要的污染源,在沖洗過(guò)程中,任何一點(diǎn)疏忽都可能使受污染的水進(jìn)入眼部,一些病原微生物附于鏡片表面會(huì )損傷材質(zhì),在角膜有損傷或人體免疫力下降的情況下,還可能引發(fā)眼部炎癥
2、眼鏡要兩年換一次
眼鏡也是有保質(zhì)期的,一副眼鏡的使用周期是兩年,意思就是兩年要換一副眼鏡,鏡片磨損、鏡框變形會(huì )影響佩戴效果。
3、晚上睡前要洗臉
經(jīng)過(guò)一天的奔波,臉上會(huì )沾染許多灰塵、病菌,如果睡前不洗臉,容易導致眼部感染。
4、夏天要戴太陽(yáng)鏡
過(guò)多的紫外線(xiàn)照射容易灼傷眼角膜,甚至導致白內障等多種眼部疾病。因此,在戶(hù)外時(shí),戴上太陽(yáng)鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。
5、長(cháng)時(shí)間戴在空調房眼鏡容易干
風(fēng)吹、空氣干燥等,會(huì )加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼澀,建議盡量避免長(cháng)時(shí)間待在空調房里,或者在空調房里放一個(gè)加濕器。
營(yíng)養篇
1、適合辦公室用眼族的三種花茶
菊花茶、枸杞茶、決明子茶,是適合用眼族的三種花茶,都有明目,滋潤眼睛的效果。
2、養眼要多吃綠葉蔬菜
眼睛缺乏葉黃素和維生素,極易導致多種眼部疾病和眼睛發(fā)育不良。綠葉蔬菜里面含有豐富的葉黃素,比如菠菜。
3、孩子吃甜食容易近視
甜食在消化、吸收和代謝過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì),與人體內的鈣中和,可造成血鈣減少,而缺鈣則會(huì )使眼球壁的彈性降低,眼軸伸長(cháng),引起近視。
4、三種有益眼睛健康的水果
棗、杏、柑橘,是三種有益眼睛健康的水果。
5、多吃硬的食物,預防近視
多給孩子食用一些硬質(zhì)食物,比如粗糧、干果等。研究表明,近視患者在食用這些食物的時(shí)候,需要長(cháng)時(shí)間用力咀嚼,而這個(gè)咀嚼的動(dòng)作反復進(jìn)行,便可以起到鍛煉肌肉,增加肌肉力量的作用,預防減緩近視。
運動(dòng)篇
1、戶(hù)外運動(dòng)有眼睛有益
打兵乓球、打羽毛球、放風(fēng)箏、爬山等,這些運動(dòng)可以緩解眼睛疲勞,預防近視,家長(cháng)可以多帶孩子去戶(hù)外活動(dòng)。
2、近視600度以上的人不要做劇烈運動(dòng)
600度以上稱(chēng)為高度近視,這類(lèi)人眼軸長(cháng),視網(wǎng)膜被拉扯稀薄,如果進(jìn)行過(guò)山車(chē)、蹦極、拳擊、跳水等之類(lèi)的劇烈運動(dòng),很容易出現視網(wǎng)膜脫落,這是一種致盲性眼病。
3、游泳 戴上護目鏡
泳池的水飽含氯元素,氯元素會(huì )引發(fā)眼部炎癥。氯元素有利于保持泳池清潔,卻不利于你的眼睛。護目鏡能隔離這類(lèi)化學(xué)物質(zhì)。
4、多眨眼有利于眼睛健康
眼睛注視手機的時(shí)候,一眨不眨,影響淚液的分泌,眼睛容易得干眼。因此要有意識的多眨眼,避免眼睛太干燥。
5、跑步戴不戴眼鏡應根據近視度數而定
300度以下可以不用戴,而對于300度以上的那些近視度數較深的跑者,我們就建議跑步時(shí)需要戴上眼鏡了。
用藥篇
1、眼藥水不能滴在黑眼球上
直接滴在黑眼球上,藥液刺激角膜后,眨眼次數增多,使藥液外流而降低療效,應該用食指將下眼皮往下拉,將眼藥水滴在結膜囊內。
2、使用眼藥水前要洗手
用眼藥水之前,先把手洗干凈,避免感染到眼睛。
3、眼藥水瓶口不要碰到眼睛
眼藥水的瓶口千萬(wàn)不要接觸到眼睛、眼皮甚至睫毛,防止眼藥受到污染。
4、滴完眼藥水要閉眼
藥物進(jìn)入眼睛之后閉眼,輕輕的做一點(diǎn)夾眼動(dòng)作,就是上下眼瞼的相互擠壓,這樣可以促進(jìn)藥水進(jìn)入淚小管,2分鐘即可,不可太用力
5、多種眼藥水間隔至少5分鐘
如果需要使用2-3種眼藥水,每次應間隔5-10分鐘;若需要同時(shí)使用眼藥水和眼藥膏,應先滴眼藥水,隔5分鐘再涂眼藥膏。
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