手機的魔力似乎比想象中更大，無(wú)論在哪里，“低頭族”幾乎隨處可見(jiàn)，看新聞、看小說(shuō)、看視頻、打游戲、寫(xiě)文章等，有些人恨不得整天盯著(zhù)手機。
大家卻不知玩手機=玩眼睛！
近年來(lái)，眼病患者越來(lái)越多，很多病患都與長(cháng)期玩手機有關(guān)。
眼睛表面的淚膜，每隔5秒鐘就會(huì )破裂，此時(shí)，眼睛就會(huì )不自主地眨一下，就像汽車(chē)的雨刮器一樣，使淚膜重新分布在角膜表面，以保護角膜，維持眼睛的濕潤。如果長(cháng)時(shí)間很專(zhuān)注地看手機、電腦屏幕，淚膜破裂后沒(méi)有及時(shí)恢復，眼睛就容易酸澀、干癢。
那么我們該如何減少視力損傷呢？
一、控制使用時(shí)間
要緩解眼疲勞，控制使用電子設備(包括手機、電腦、游戲機)的時(shí)間最重要，這是防止眼睛疲勞的基本方法，無(wú)法控制使用時(shí)間，其他一切干預手段都將打折扣。
PS：此外，用手機玩畫(huà)面跳躍的游戲，或者在坐車(chē)顛簸、行走時(shí)使用手機,對眼睛的傷害特別大，此種環(huán)境中要減少使用。
二、別摸黑玩手機
當關(guān)燈在黑暗的環(huán)境看電視時(shí)，眼睛不久就會(huì )疲勞不堪。因為顯示器與背景的光線(xiàn)明暗反差過(guò)大增加了眼疲勞。因此在光線(xiàn)暗尤其在晚上，雖然手機有亮度，但必須開(kāi)照明燈，別“摸黑作業(yè)”。
三、調手機，巧護眼
為了盡量避免發(fā)生“視頻終端綜合癥”，大家可以調節屏幕的字體、顏色實(shí)現護眼的目的。試試調一下手機屏幕的亮度與對比度、改變背景顏色，讓屏幕亮度柔和點(diǎn)，有一定對比度，但不太刺眼。網(wǎng)頁(yè)的背景顏色調整為茶色、橙色這類(lèi)的柔和色調。此外，手機字體調整為大點(diǎn)的字體，看起來(lái)更不費勁，無(wú)需特別專(zhuān)注地盯著(zhù)屏幕看。
四、遠眺緩解眼疲勞
雖然手機的世界很精彩，讓人停不下來(lái)，但大家使用45分鐘到~1小時(shí)后，一定要停下來(lái)休息幾分鐘，眺望遠處。讓眼睛得以放松，能夠有效緩解疲勞。
五、常眨眼，多做眼保健操
除眺望遠方外，使用手機一小時(shí)左右做做眼保健操，長(cháng)期堅持下去也是護眼的好方法。通經(jīng)活絡(luò )、改善眼部血液循環(huán)，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì )觸碰到眼球，減少眼球被細菌感染的機會(huì )。
PS：在正常情況下，人的眨眼活動(dòng)頻率約每分鐘15次，而在操作手機，尤其是玩游戲時(shí)，注意力高度集中于屏幕，不自覺(jué)間，大家眨眼頻率會(huì )顯著(zhù)減少，使淚液蒸發(fā)過(guò)多過(guò)快，造成眼干、眼澀等問(wèn)題，因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。
以上介紹了幾種方法緩解眼疲勞，保護視力，當然這些只是輔助，大家日常生活中還是要養成良好的用眼習慣以及合理的作息制度，畢竟沒(méi)有什么比身體健康再重要了！合理的使用手機，保護視力就從現在做起！
