每天上班最奢望的事情，就是能歪頭打個(gè)盹兒。早上早早起，晚上等星星出來(lái)了才能回家，每天中午如果不能瞇一會(huì )，真的會(huì )累到散架。但是伏案午睡的方式，真的是傷眼又傷身，嚴重危害健康。
一、血液循環(huán)受阻
伏案午睡時(shí)，人們往往將頭部枕在手臂上，殊不知長(cháng)時(shí)間這樣壓著(zhù)手臂，會(huì )使手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等癥狀。
二、抵抗力下降
人在睡熟之后，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致肌體抵抗力降低，全身毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài)。如果不注意保暖，醒來(lái)后，往往會(huì )出現鼻塞、頭暈等癥狀。
三、身體疲憊
伏案午睡的目的本是為了緩解一下疲憊的身體，但實(shí)際上這種方式并不能讓身體得到徹底的休息和放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚仍然會(huì )處于緊張狀態(tài)，因此很多人在睡醒后會(huì )發(fā)現并沒(méi)有精神飽滿(mǎn)的感覺(jué)，相反可能會(huì )感到更加疲憊。
四、損傷眼睛
伏案午睡的上班族在醒來(lái)后，通常感覺(jué)眼前十分模糊,視物不清，需要經(jīng)過(guò)很長(cháng)時(shí)間才能恢復正常。這種暫時(shí)性的眼睛不適,通過(guò)調節可以得到恢復，但如果經(jīng)常伏案午睡，眼球經(jīng)常受到非正常壓迫，就會(huì )導致不可逆性眼損傷，甚至在近距離工作時(shí)焦點(diǎn)無(wú)法集中，看燈光時(shí)出現彩虹樣光環(huán)等眼部異常。
另外，眼球長(cháng)期受到手臂壓迫，還會(huì )導致角膜彎曲度降低。角膜是眼睛屈光系統的重要組成部分，發(fā)生變形后會(huì )導致屈光度改變，引起視力模糊。戴隱形眼鏡的人長(cháng)時(shí)間受到這種壓迫還會(huì )造成角膜損傷。
如果眼部受壓造成血循環(huán)不暢，視網(wǎng)膜缺血還會(huì )出現黑蒙，視網(wǎng)膜的營(yíng)養不良會(huì )加速眼睛衰老。經(jīng)常伏案午睡壓迫眼球，使眼壓升高，會(huì )使視力受到不可逆損害，甚至造成青光眼。
午覺(jué)如何睡不傷害眼睛？
在辦公室午睡時(shí) 臥位，不要趴在桌子上；而且午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般來(lái)說(shuō)，午睡10分鐘至1小時(shí)即可。飯后不要馬上睡覺(jué)，剛吃了飯，消化器官正處于工作狀態(tài)，此時(shí)午睡會(huì )降低消化機能，應于飯后10?20分鐘再睡。
工作間隙多到戶(hù)外活動(dòng)，增加眼底血管的氧氣供應，可以預防眼壓升高。不要在黑暗處工作時(shí)間過(guò)長(cháng)，這樣會(huì )使瞳孔擴大，造成眼壓升高。
工作中不要連續看畫(huà)面不清或抖動(dòng)的顯示器，如果電腦顯示器畫(huà)面不穩定，要及時(shí)修理，否則會(huì )對眼睛造成嚴重損害。
