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  • 牢記十條，睡前玩手機不傷眼

    時(shí)間：2018-03-20 12:00來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

    【文章導讀】盡管我們知道睡前玩手機會(huì )對眼睛造成不可逆的傷害，但依然有很多人在睡前玩手機，甚至有人不玩一會(huì )兒手機都睡不著(zhù)。既然如此，廈門(mén)眼科中心的醫生就為大家整理一下如何將睡前

    　　盡管我們知道睡前玩手機會(huì )對眼睛造成不可逆的傷害，但依然有很多人在睡前玩手機，甚至有人不玩一會(huì )兒手機都睡不著(zhù)。既然如此，廈門(mén)眼科中心的醫生就為大家整理一下如何將睡前玩手機的傷害降到最低的十條小貼士。
     
    　　1、手機燈光調到最低
     
    　　盡量把手機燈光調到最低，也不要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛，光都是直射，輻射更不用說(shuō)了。
     
    　　2、千萬(wàn)不要身體側躺著(zhù)玩手機
     
    　　左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力較大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差。所以，為了我們的眼睛一定記得不要側躺著(zhù)身體玩手機。
     
    　　3、不要俯臥狀玩手機
     
    　　俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
     
    　　4、仰著(zhù)玩手機能減輕危害
     
    　　這樣對身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響較小的方式。
     
    　　5、晚上把屏幕調到夜間模式
     
    　　睡前室內的燈已經(jīng)關(guān)了，這時(shí)手機屏幕就會(huì )顯得過(guò)亮，與漆黑的環(huán)境對比度過(guò)大，這會(huì )導致眼睛出現疲勞。所以盡可能不要把房間所有的燈都關(guān)掉，而且要把手機屏幕調暗，開(kāi)啟夜間模式。
     
    　　6、玩手機盡量不要超過(guò)晚上11點(diǎn)
     
    　　人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無(wú)太大的波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開(kāi)始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會(huì )屏蔽記憶了。
     
    　　7、晚上玩手機不要開(kāi)著(zhù)小臺燈
     
    　　晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì )分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見(jiàn)光，身體就會(huì )停止分泌，嚴重影響健康。
     
    　　8、掌握眼睛與手機的正確距離
     
    　　使用手機時(shí)，眼睛要與手機保持30CM至20CM的距離。
     
    　　9、適當緩解眼疲勞
     
    　　在眼睛感到疲勞時(shí)，可以閉眼或者看看窗外，還可以使用眼藥水緩解。
     
    　　10、發(fā)現不對勁，要及時(shí)就醫
     
    　　感覺(jué)眼睛不舒服時(shí)，及時(shí)到眼科就診，不要盲目用藥。
     
    　　最后，廈門(mén)眼科中心還是要提醒各位，該睡覺(jué)時(shí)就好好睡覺(jué)，不要玩手機了，待到明天再玩吧~

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