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  • 四種有效方式，減緩眼睛疲勞

    時(shí)間：2018-03-21 14:56來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

    【文章導讀】昨天晚上，準備早點(diǎn)睡覺(jué)，晚上8:30就躺倒床上了，想著(zhù)玩半個(gè)小時(shí)的手機，到9:00再睡覺(jué)，結果一直玩到凌晨，最后眼睛酸痛得要命，趕緊關(guān)手機睡覺(jué)了~~

    　　昨天晚上，準備早點(diǎn)睡覺(jué)，晚上8:30就躺倒床上了，想著(zhù)玩半個(gè)小時(shí)的手機，到9:00再睡覺(jué)，結果一直玩到凌晨，最后眼睛酸痛得要命，趕緊關(guān)手機睡覺(jué)了~~
     
    　　你們肯定跟我一樣，對不對？？？其實(shí)，這樣做對眼睛傷害非常的大！研究表明50%到90%的辦公室職員有眼睛疲勞或相關(guān)的健康問(wèn)題，如眼睛抽搐、眼睛發(fā)紅、頭痛和疲勞。那么，怎樣會(huì )讓眼睛更舒服呢？
     
    　　1、休息，休息，休息！
     
    　　重要的話(huà)說(shuō)三遍，手機沒(méi)有錯，沒(méi)有自控力才是錯。現在生活離不開(kāi)手機啦，刷刷朋友圈，看看新聞，是正常的嘛，就是要控制好時(shí)間，每隔半個(gè)小時(shí)眼睛休息一下，起來(lái)去做點(diǎn)其他時(shí)間，走動(dòng)走動(dòng)，玩個(gè)十來(lái)分鐘，讓眼睛休息一下。
     
    　　2、晚上和室內把手機屏幕調暗
     
    　　耀眼的光是引起屏幕相關(guān)的眼睛疲勞的最大原因之一，可以通過(guò)周?chē)h(huán)境的明亮程度來(lái)調整屏幕的亮度，如果屏幕的亮度比環(huán)境亮，這將導致眼睛疲勞和疲勞。
     
    　　在室內和晚上的時(shí)候，將手機的屏幕調暗。可能剛開(kāi)始不習慣，一會(huì )兒就會(huì )習慣。注意，不要關(guān)燈玩手機。
     
    　　3、每30分鐘望遠處5分鐘
     
    　　連續盯著(zhù)手機幾個(gè)小時(shí)，會(huì )導致注意力疲勞。為了避免這種情況，廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家建議每30分鐘看一次遠處，把注意力集中在至少6米以外的物體上至少20秒。在遠處看物體可以放松眼睛的聚焦肌肉，有助于減少疲勞。
     
    　　4、多眨眼
     
    　　通常情況下，我們每分鐘眨眼15次，但是當我們看手機，眨眼可能只有10次，眨眼少了，淚液就少了，眼球很難保持濕潤，變得干燥。
     
    　　廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生提醒，手機族保護眼睛最有效的方法就是多休息。

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