按摩熨目
兩手掌快搓后按撫雙目上，可改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛的疲勞。恰當地按摩眼睛和周?chē)难ㄎ唬〞r(shí)做眼保健操，可預防視力下降。但按摩不可過(guò)度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。
擇食養目
注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚(yú)、蛋類(lèi)和食用菌類(lèi)。口服一些中藥，如枸杞、女貞子、麥門(mén)冬及魚(yú)肝油丸，也有明目作用。
熱浴惜目
用眼不要過(guò)度，不要久看電視及書(shū)報，避免在暗光或日光下看書(shū)，以免損傷視力。眼睛疲勞時(shí)可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。
四季護目春、秋天風(fēng)大塵多，外出須戴好護目鏡，以防風(fēng)沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護目，以防紫外線(xiàn)強光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正。
遠眺運目
室內活動(dòng)較多的老人，要多做些室外鍛煉，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物。可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
眼疾治目
老年人結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網(wǎng)膜炎等疾病發(fā)病率較高，應對癥選藥。對于老年性青光眼、白內障，以及眼底動(dòng)脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應積極治療原發(fā)病。
中老年人注意啦！五種小妙招，幫您預防老花眼
隨著(zhù)人歲數的增長(cháng)、身體各項機能的減退，老花眼的發(fā)生也是再正常不過(guò)的現象。但是老花眼，還是給老年人的正常生活帶去了不小的影響。雖然我們不能完全預防老花眼的發(fā)生，但是我們可以在生活中加以注意，來(lái)延緩老花眼的發(fā)病和緩解老花眼對我們生活所造成的一些影響。下面就為您詳細的介紹一下。
1、按摩眼睛。兩手食指彎曲，從內眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中;再用食指尖按太陽(yáng)穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內障等慢性眼病的發(fā)生。
2、經(jīng)常轉動(dòng)眼睛。因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉動(dòng)，可鍛煉眼肌。不要總是盯著(zhù)一個(gè)地方看，經(jīng)常遠眺還可以緩解眼部疲勞。
3、正確掌握閱讀方法。讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著(zhù)，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過(guò)分前傾，否則，會(huì )引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著(zhù)看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強行讀書(shū)。
4、從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛。看電視、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。
5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。
