很多人習慣睡前關(guān)燈后再拿出手機看會(huì )小說(shuō)、玩會(huì )游戲等，殊不知，在周?chē)际呛诎档那闆r下看手機，對眼睛的傷害非常大！
手機不離手，50多歲阿姨突然右眼看不見(jiàn)
不久前，50多歲的張阿姨因玩智能手機，右眼突然看不見(jiàn)了。
這次不幸“中招”的張阿姨是位新晉的手機迷，自從有了智能手機，每天都琢磨手機的各種功能。從早到晚機不離手的她玩微信，發(fā)朋友圈，連家務(wù)事都不想做了。
前些天，張阿姨關(guān)燈后躺在床上玩手機，突然感到頭發(fā)暈，一會(huì )右眼就看不見(jiàn)東西了。家里人急忙帶她到
眼科醫院就診。醫生檢查后發(fā)現王阿姨是眼壓升高引發(fā)了青光眼。幸運的是，經(jīng)過(guò)治療，目前眼壓有所降低，視力正在慢慢恢復中。
關(guān)燈后玩手機對眼睛的傷害到底有多恐怖？
1、引發(fā)干眼癥
關(guān)燈后玩手機通常會(huì )影響淚膜的穩定以及角膜上皮的完整性。很多人經(jīng)常關(guān)燈后玩手機后都會(huì )產(chǎn)生眼干、紅腫、眼脹、異物感等問(wèn)題。
人在一般情況下，一分鐘眨眼約20次，使用手機時(shí)，因過(guò)于凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，加之關(guān)燈后手機屏幕的光亮更刺眼，導致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴重的會(huì )造成角膜上皮的脫落。
2、容易造成青光眼
在昏暗的光線(xiàn)下用眼，會(huì )造成瞳孔長(cháng)時(shí)間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生，也就是我們常說(shuō)的眼壓過(guò)高。
在黑暗里看近的東西的時(shí)候，眼睛里的有關(guān)肌肉會(huì )變得緊張，其他的一系列結構的變化包括：變凸的晶狀體、擴大的瞳孔等，都會(huì )引起眼壓的升高。長(cháng)此以往，會(huì )造成不可逆的視神經(jīng)損傷。
因此，為了您眼睛的健康，不推薦關(guān)燈后長(cháng)時(shí)間玩手機。
假如你一時(shí)半會(huì )兒還改不了睡前玩手機的習慣，那么至少你該知道以下幾點(diǎn)：
1、依靠床頭看手機
半臥、側身或者俯臥玩手機會(huì )對眼睛造成一定的傷害，所以這些方法一定要盡量避免。
可在腰后側墊一個(gè)小枕頭，依靠在床頭看手機，這種姿勢既不會(huì )讓人感覺(jué)累，也可以減少對身體健康的傷害。
2、調低手機亮度
熄燈后解鎖手機會(huì )帶來(lái)刺眼的痛，相信大家都體驗過(guò)。在夜間應調低手機亮度。
另外，將手機調至夜間模式，選擇冷色調，避開(kāi)暖色調的顏色，可以減少視覺(jué)疲勞。
3、保持30cm距離遠
看手機時(shí)，眼睛要與手機保持30~50cm的距離，時(shí)間控制在半小時(shí)內。
在眼睛感到疲勞時(shí)，閉上眼睛或者做簡(jiǎn)易的眼保健操，眺望遠處幾秒，再望向自己的鼻尖幾秒，循環(huán)至眼睛不累，再接著(zhù)使用手機。
4、開(kāi)盞小燈
晚上關(guān)著(zhù)燈玩手機，很容易出現調節痙攣，主要癥狀就是出現暫時(shí)性視力模糊，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會(huì )使眼睛疲勞。
所以晚上玩手機的時(shí)候，在床頭開(kāi)一盞光色柔和、小功率的臺燈或者床頭燈比較好。
以上這些方法都不難，而且對眼睛很好，特別是在眼睛還沒(méi)有出現病癥的時(shí)候比較有幫助，做到這些，才能避免對眼睛不必要的傷害。
