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跑步對眼睛有這么多好處，看完我現在就想去跑步

時(shí)間：2018-04-08 17:48來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導讀】大家都知道，跑步是一項有益身心健康的運動(dòng)，可以保持好的身材，跑步能分泌讓人快了的因子，保持心情舒暢，跑步還能提高專(zhuān)注力等等，真的太多了。

　　大家都知道，跑步是一項有益身心健康的運動(dòng)，可以保持好的身材，跑步能分泌讓人快了的因子，保持心情舒暢，跑步還能提高專(zhuān)注力等等，真的太多了。

　　如果我說(shuō)跑步對視力有好處，你可能不知道吧~~

　　1、保持良好視力

　　每周跑35英里（約56公里）的人隨著(zhù)年齡增長(cháng)而視力退化的幾率比每周跑10英里（約16公里）的人低54%。

　　2、跑步能預防白內障

　　2009年，學(xué)者保羅·威廉姆斯就在《運動(dòng)醫學(xué)和科學(xué)》雜志上發(fā)表過(guò)自己的研究成果。他調查了32000名跑者和14000名健步走鍛煉者，結果顯示，在接下來(lái)長(cháng)達6年的時(shí)間中，那些經(jīng)常參與鍛煉的人有更小的概率換上白內障這一眼部疾病。并且在運動(dòng)上消耗的能量越多，患病的風(fēng)險就會(huì )越小。與每周跑步少于16公里的人相比，每周跑步64公里或更多的人們患白內障的風(fēng)險可降低35%左右。

　　3、跑步防止視網(wǎng)膜退化

　　此外，美國埃默里大學(xué)的研究者還進(jìn)行過(guò)一項動(dòng)物研究。他們讓一組小鼠每天在跑步器械上運動(dòng)一小時(shí)左右，另一組則保持靜止。結果在研究結束時(shí)，那些保持靜止的小鼠中，有高達約75%的視網(wǎng)膜感光神經(jīng)元出現了衰退。雖然人的生理機制有所不同，但這項研究也揭示了運動(dòng)和視力之間存在相關(guān)性。

　　哪些人適合跑步呢？

　　廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生稱(chēng)，正在長(cháng)身體的孩子最適合跑步了，不僅有助于長(cháng)個(gè)子，還能保持好的視力，提醒帶孩子去戶(hù)外跑步，而不是室內，因為戶(hù)外接觸陽(yáng)光，才能預防近視。我們稱(chēng)為“目浴陽(yáng)光，預防近視”。

衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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