近視和運動有什么關(guān)系呢?關(guān)系大著呢!
孩子們長身體的時候,正是近視的高發(fā)期。隨著作業(yè)的不斷增加,孩子每天都長時間盯著近距離物體時,眼部肌肉也隨之處于收縮狀態(tài),時間久了,就會引起眼部肌肉痙攣。痙攣的眼部肌肉無法高效調(diào)整眼球晶狀體,造成孩子的假性近視,慢慢的由假性近視變成真性近視。
預(yù)防近視的原則,主要是改善眼睫狀肌的緊張狀態(tài),使其自由放松和收縮,同時讓眼外肌不斷活動,促進眼球組織的血液循環(huán),消除眼睛疲勞。在眾多的預(yù)防近視方法里,參加戶外運動是最簡單、 的方案。
運動能減少近視
廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生分析,人體在戶外時,眼睛會自動調(diào)節(jié)去看不同距離的東西,遠(yuǎn)近交替地用眼,使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié),不會感到疲勞。已經(jīng)有研究數(shù)據(jù)證實,每天進行室外活動3個半小時以上的兒童患近視眼的幾率明顯較低。
提倡陽光下的戶外活動
陽光下人眼視網(wǎng)膜能釋放更多多巴胺,多巴胺能阻止人體眼軸生長,緩解近視增長。因此,可讓孩子多在自然光線下玩耍,增加戶外活動時間。戶外活動時人眼會向遠(yuǎn)處看,這使眼睛處于輕松舒適狀態(tài),瞳孔相對縮小以令視物清晰,可使假性近視得到恢復(fù)。
乒乓球、羽毛球、放風(fēng)箏都是不錯的選擇
廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生分享了三個有助于預(yù)防孩子近視的活動,建議父母多帶孩子參加。