暑期到來(lái)，又到了孩子們撒歡兒的時(shí)候了，但每當這個(gè)時(shí)候家長(cháng)應該是非常焦慮的：根據調查顯示，當代青少年網(wǎng)民的觸網(wǎng)年齡愈發(fā)提前，約有超過(guò)6成的青少年觸網(wǎng)年齡在6-10歲，同時(shí)隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )接入的便捷和普及化，青少年上網(wǎng)地點(diǎn)集中在家庭。

 

　　而假期里沒(méi)有規律的校園生活，孩子們將會(huì )有更多的機會(huì )接觸電腦、手機等各類(lèi)電子產(chǎn)品，孩子們的眼睛不僅不會(huì )從學(xué)習中解脫，還將在無(wú)形中增加用眼時(shí)間，嚴重的還會(huì )導致視力短時(shí)間內下降。我們發(fā)現，經(jīng)過(guò)2個(gè)月的暑假，很多不近視的孩子近視了，近視的小盆友度數更高了，讓家長(cháng)很是擔憂(yōu)！

 

　　那應該如何合理安排孩子的暑假生活？如何讓孩子在假期玩得開(kāi)心、學(xué)得有趣，并且不讓孩子暑期過(guò)后變成“小眼鏡”呢？

 

　　安排規律的作息時(shí)間

 

　　不要因為假期的原因而讓孩子無(wú)視規律生活的重要性。有規律的生活不僅可以避免孩子假期過(guò)后回學(xué)校的不適感，也能讓孩子做到很好的勞逸結合，身體和眼睛都需要有規律的使用和休整。規律的作息時(shí)間也是避免孩子過(guò)度用眼和看電子產(chǎn)品的一個(gè)很好的辦法。

 

　　健康建議：家長(cháng)可以引導孩子做一個(gè)假期時(shí)間表（假期計劃），比如分時(shí)間段學(xué)習和游戲，做到很好的勞逸結合。也從而培養孩子從小做時(shí)間的主人，做生活的主人。

 

　　培養孩子合理的飲食習慣

 

　　夏天孩子愛(ài)什么？冰淇淋、冰鎮飲料。但有研究表明，過(guò)多的甜食會(huì )影響孩子視力，而碳酸類(lèi)飲料也會(huì )影響孩子的視覺(jué)健康。

 

　　這是因為，碳酸飲料中含有大量糖分，如果經(jīng)常飲用碳酸飲料，還會(huì )使體內鈣減少，導致鞏膜中鈣含量下降，使眼球壁失去正常的彈性，眼球很容易被拉長(cháng)，使近視度數過(guò)快增加。

 

　　健康建議：碳酸飲料不是不能喝，但不要多喝。有些青少年把碳酸飲料當水喝，當飯吃，那就不可取了。要多喝白開(kāi)水，吃飯不要挑食，這樣才能保證均衡的營(yíng)養，有利于身體特別是眼睛的發(fā)育。

 

　　青少年應多食用動(dòng)物脆骨、豆類(lèi)、蝦皮、雞蛋、花生、大棗等含鈣量高的食物。只有這樣才能保證每天鈣的攝入量，在強壯身體的同時(shí)，也減緩了近視的加深。

 

　　合理用眼，別“宅”家，走出去

 

　　盡管沒(méi)有明確證據表明，看電視、玩電腦會(huì )直接導致近視，不過(guò)有意思的是，不少研究發(fā)現，多做戶(hù)外活動(dòng)可以降低兒童近視的幾率。多項研究證明，孩子們每天戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)，是預防近視的獨立保護因素。

 

　　健康建議：家長(cháng)應多陪伴孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，但是夏天陽(yáng)光毒辣刺眼，強烈的陽(yáng)光可能會(huì )對眼睛帶來(lái)?yè)p傷，所以在陪伴孩子外出時(shí)，一定給孩子帶上帽子或挑選一副正規的兒童太陽(yáng)鏡，做好紫外線(xiàn)的防護工作，不要讓孩子的眼睛直接看向太陽(yáng)。

 

　　養成良好的用眼習慣  是預防近視的關(guān)鍵

 

　　所以，家長(cháng)們一定記得要關(guān)注孩子的用眼習慣，只有給孩子養成良好的用眼習慣，才能有效預防近視。

 

　　14歲前是孩子眼睛生長(cháng)發(fā)育的重要時(shí)期，該階段用眼健康和用眼習慣將為其一生奠定基礎。7歲后，因每天用眼讀書(shū)時(shí)間延長(cháng)，加之其他因素影響，近視成為該年齡段孩子常見(jiàn)的視力問(wèn)題，需要正確認識并對待。

 

　　當然，如果孩子已經(jīng)近視了，也應該采取正確視力矯正方式。很多家長(cháng)都害怕孩子戴眼鏡，總覺(jué)得戴上了一輩子都取不掉，能不戴就不戴，這種做法是錯的。

 

　　眼睛近視后如果不及時(shí)配戴眼鏡，孩子視力會(huì )下降更快。一副合適的眼鏡不僅能幫助孩子獲得清晰視界，還能從某種程度上控制近視的發(fā)展。