好多朋友問(wèn)光明君，拿起手機就上癮，直到眼睛受不了了才放下。有時(shí)手機玩多了，眼睛干澀，不停地流眼淚啊，怎么辦呢？
如果你經(jīng)常這樣的話(huà)，那是眼睛疲勞。什么是眼睛疲勞呢？
眼睛疲勞是眼睛最容易出現的問(wèn)題。看書(shū)、看電視、5元電腦等用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)，或沒(méi)有好好的休息，眼睛就會(huì )處于疲勞狀態(tài)。這時(shí)，會(huì )感覺(jué)眼睛酸、脹或癢，閉上眼睛，這種感覺(jué)更加明顯，甚至還伴有流眼淚或視物模糊等現象。
如果我說(shuō)，以后少玩手機，你能做到嗎？
要是做不到的話(huà)，就試試這幾個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作，幫助你分分鐘明目，緩解眼睛各種不適，而且不受時(shí)間、地點(diǎn)和環(huán)境的約束，只需保持雙手清潔即可。
掐一掐
可掐壓大拇指上的3個(gè)相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。此三穴為經(jīng)外奇穴，分別位于大拇指的指甲后方關(guān)節檢側、中間和尺側。本法有提神醒腦的功效，可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。
用一個(gè)拇指和食指夾住另一個(gè)大拇指，以指甲分別對這3個(gè)穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反復10次。
梳一梳
頭部是五官和中樞神經(jīng)的所在，在梳理頭發(fā)的同時(shí)，能夠加強對頭部太陽(yáng)穴、百會(huì )穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、通天穴等穴位的摩擦和刺激，可達到疏通頭部及全身的經(jīng)絡(luò )，改善頭部血液循環(huán)的目的。
把雙手當成梳子，五指微屈，以指腹接觸頭皮，力度稍大，從前額到枕后、顥側及頭頂來(lái)回做梳頭動(dòng)作，以此對頭皮進(jìn)行梳理摩擦，直至頭部皮膚有溫熱感為止。
別這個(gè)小動(dòng)作，它不僅能滋養發(fā)質(zhì)，堅固發(fā)根，減少脫發(fā)，醒腦提神，而且還有止痛明目的作用。
按一按
人的耳朵上穴位眾多，它關(guān)聯(lián)著(zhù)五臟六腑，經(jīng)常對耳穴進(jìn)行按摩，不僅可以治療失眠，還能有效地保護視力。
用拇指和食指對耳垂進(jìn)行下拉、上提、拿捏和按揉，至耳垂皮膚發(fā)熱為止。
針對長(cháng)時(shí)間使用手機、電腦造成的眼睛疲勞，廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生建議，應間斷休息，盡量不要連續使用，注意顯示屏的光度與清晰度應適當，環(huán)境光線(xiàn)需柔和，尤其是夜晚。
