開(kāi)學(xué)啦！所有的學(xué)生都有近視的可能，雖然說(shuō)普通近視不算病，但是一定要預防高度近視，能不近視的話(huà)更好。視力的重要性其實(shí)無(wú)需贅言。下面說(shuō)說(shuō)，如何讓孩子在學(xué)習過(guò)程中預防近視，保護視力。

 

　　一、使用電子產(chǎn)品要限制時(shí)間

 

　　孩子用電子產(chǎn)品要限制適當時(shí)間：小學(xué)生每次少于45分鐘；2歲以下兒童盡量避免操作電子視頻產(chǎn)品；0到6歲兒童使用電子視頻產(chǎn)品每次不宜超過(guò)20分鐘， 每天累計不得超過(guò)一小時(shí)。如果孩子在假期中使用電子產(chǎn)品過(guò)頻，經(jīng)常超過(guò)以上的時(shí)間限制，建議家長(cháng)在暑期結束前帶孩子檢查下視力。

 

　　二、讀書(shū)寫(xiě)字遵照“三個(gè)一”的規范

 

　　要記住，書(shū)本距眼睛一尺，胸部離桌子一拳，握筆時(shí)手尖距鼻尖一寸。學(xué)習時(shí)注意勞逸結合，避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼。如果出現不良的用眼習慣要及時(shí)去做眼部檢查，確定是否要矯正視力，是否配戴眼鏡，避免快速加深度數。

 

　　三、真性近視后要佩戴合適的眼鏡

 

　　真性近視后要佩戴合適的眼鏡。如果不戴，看不清物體時(shí)就會(huì )拼命的瞇縫眼，眼球受到過(guò)度擠壓，會(huì )讓視力加速退化，尤其容易發(fā)生病變，甚至有人在未到高度近視時(shí)已經(jīng)有了明顯癥狀。

 

　　四、多多遠眺

 

　　無(wú)論學(xué)業(yè)多重，都要留出足夠的時(shí)間進(jìn)行室外遠望、室外活動(dòng)和體育鍛煉。即使不看書(shū)，屋內的視野也僅僅幾米，長(cháng)期在室內會(huì )讓眼睛的調節能力弱化。

 

　　護眼食譜

 

　　1、芝麻核桃乳蜜飲

 

　　黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶?jì)取Ｃ看胃魅∫怀祝瑳_入牛乳(或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結諸證。

 

　　2、豆仁粳米八寶粥

 

　　赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

 

　　3、花生瓜子棗豆糕

 

　　花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些面粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

 

　　4、核桃棗杞雞蛋羹

 

　　核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

 

　　5、豬肝羹

 

　　豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝里含維生素A較多，可營(yíng)養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，適用青少年性近視(兼用于遠視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

 

　　6、枸杞肉絲

 

　　枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍也同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營(yíng)養眼內各組織。