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  • 對孩子眼睛好的4類(lèi)食物，一定要多吃！尤其是第2種！

    時(shí)間：2018-10-08 08:53來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

    【文章導讀】如今家長(cháng)越來(lái)越重視孩子的智力發(fā)育，往往忽視了孩子的身體發(fā)育，尤其是視力發(fā)育情況。 近年兒童近視的現象普遍性增多，許多小小年紀的孩子就戴起了眼鏡。雖然不排除遺傳的因素

    　　如今家長(cháng)越來(lái)越重視孩子的智力發(fā)育，往往忽視了孩子的身體發(fā)育，尤其是視力發(fā)育情況。
     
    　　近年兒童近視的現象普遍性增多，許多小小年紀的孩子就戴起了眼鏡。雖然不排除遺傳的因素，但多數還是因為后天不健康的用眼習慣導致的。
     
    　　因此，廈門(mén)眼科中心醫生提醒家長(cháng)，要經(jīng)常督促孩子在日常生活上多加注意，保持用眼衛生、保證充足睡眠、養成眺望習慣，對預防近視、防止視力惡化都有好處。
     
    　　當然，除了生活習慣，營(yíng)養也要跟上，適當補充一些護眼食物，對保護視力也有幫助，家長(cháng)不妨讓孩子多吃以下這些食物。
     
    　　富含β-胡蘿卜素的黃綠色蔬果
     
    　　人體在攝取了β-胡蘿卜素之后，會(huì )根據需要將β-胡蘿卜素轉換成維生素A，這樣能避免攝入過(guò)量的維生素A而造成中毒。因此，β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個(gè)安全來(lái)源。
     
    　　大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。
     
    　　富含維生素C的水果
     
    　　眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C就容易患眼病。
     
    　　所以平時(shí)可以多給孩子吃一些維C含量豐富的水果，如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃等都是不錯的選擇。
     
    　　富含葉黃素的黃玉米、蛋黃
     
    　　黃玉米里含有葉黃素和玉米黃素。當眼睛由于老化，黃斑部位的脂肪被氧化，或是遭受外界的侵害，導致黃斑出現變性、實(shí)力下降或是失明。
     
    　　而黃玉米中的葉黃素和玉米黃素正好有抗氧化作用，它們可以吸收進(jìn)入眼球的有害物質(zhì)，保護黃斑的健康。
     
    　　另外蛋黃越黃：對眼睛健康越好。在吃蛋的同時(shí)，多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過(guò)高同時(shí)還保護了眼睛。
     
    　　富含鈣質(zhì)的奶制品
     
    　　奶制品是身體內鈣質(zhì)生成的營(yíng)養來(lái)源，于眼球的發(fā)育和鈣質(zhì)吸收有著(zhù)密切的關(guān)系。如果身體缺鈣，就有可能導致眼球壁受壓，長(cháng)時(shí)間缺鈣，就會(huì )導致眼球壁機體功能失去彈性，從而變成近視。
     
    　　總之在寶寶的生長(cháng)發(fā)育期，一定要保持在正常的鈣質(zhì)攝入，奶制品就是不錯的選擇。建議媽媽可以給寶寶長(cháng)期飲用鮮奶或酸奶，偶爾也可以吃一些奶酪來(lái)補充鈣質(zhì)。

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