我們的生活進(jìn)入了智能信息時(shí)代，接受的信息量超過(guò)以往任何一個(gè)世紀，眼睛的使用頻率大大增加，如何保護眼睛成為我們現代人健康生活的重要保證。

 

　　從目前的現狀來(lái)看，眾多人都存在著(zhù)眾多傷害視力的習慣，小編將其歸納傷害視力的13大生活習慣，以供大家對照尋找，有則改之，無(wú)則加勉。

 

　　1.離不開(kāi)電子產(chǎn)品無(wú)節制上網(wǎng)

 

　　隨著(zhù)電腦等電子產(chǎn)品的普及，一些人沉迷于網(wǎng)絡(luò )，每天上網(wǎng)七八個(gè)小時(shí)。甚至更多。長(cháng)此以往，人會(huì )出現眼睛干澀、發(fā)紅、視覺(jué)疲勞等癥狀，嚴重傷害眼睛健康。所以我們要在操作電腦時(shí)保持良好的姿勢，使屏幕上緣與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕，連續操作電腦1小時(shí)，要休息5-10分鐘。

 

　　2.關(guān)燈后玩手機IPAD等電子產(chǎn)品

 

　　亮屏幕與漆黑的環(huán)境對比太大，使眼睛疲勞，可造成調節痙攣。黑暗中瞳孔會(huì )放大。強光大量進(jìn)入眼睛會(huì )導致眼壓放大，引發(fā)閉角型青光眼，可能導致永久失明。另外，躺著(zhù)玩手機對眼球壓迫大，建議開(kāi)啟夜間模式，連續玩手機別超過(guò)半小時(shí)。

 

　　3.煙酒不離或常被二手煙刺激

 

　　酒精會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)，使眼睛毛細血管膨脹。如果飲酒過(guò)度，毛細血管容易破裂，造成斑點(diǎn)。而吸煙致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長(cháng)期下去，視神經(jīng)纖維會(huì )發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區也會(huì )發(fā)生萎縮，同時(shí)煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙焦油會(huì )導致體內維生素B12的含量下降。吸煙可使視力下降而發(fā)生弱視，嚴重者可致失明。

 

　　4.經(jīng)常熬夜睡眠不足

 

　　如果經(jīng)常工作到深夜2-3點(diǎn)，早晨8點(diǎn)又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要抓住每個(gè)機會(huì )，有空兒就瞇一小會(huì )兒，這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。

 

　　5.飲食不均節食不當

 

　　飲食不均衡、錯誤的節食也會(huì )對眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果節食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時(shí)一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當成正餐。

 

　　6.閱讀姿勢不對書(shū)寫(xiě)姿勢不當

 

　　讀寫(xiě)姿勢不正確，是導致近視眼及視力下降的重要原因。讀書(shū)或寫(xiě)作時(shí)，胸部自然挺直，注意眼睛與讀寫(xiě)物的距離，保持在30厘米左右較為適宜。不能躺著(zhù)看書(shū)，不要走路看書(shū)。如果短時(shí)間內難以糾正，那至少每隔一小時(shí)伸伸懶腰和活動(dòng)一下頸部，這也不失為減輕眼睛負擔的有效方法。

 

　　7.躺在床上或被窩里玩手機或看書(shū)

 

　　現在越來(lái)越多的年輕人喜歡晚上躺在床上或者窩在被窩里看書(shū)玩手機，這樣的習慣對視力健康的傷害大，建議大家千萬(wàn)戒掉這種不良習慣。

 

　　8.節省過(guò)頭一副眼鏡戴到腿斷……

 

　　對于許多近視的朋友來(lái)說(shuō)，配眼鏡是矯正視力常有和安全的選擇之一，但是一些朋友為了節省錢(qián)，配了一副眼鏡不僅三五年不換，有的甚至眼鏡腿戴斷了系上一條繩子還繼續戴，表面看來(lái)是節省了幾個(gè)配眼鏡的錢(qián)，殊不知眼鏡也有使用周期，過(guò)了使用周期的眼鏡戴的時(shí)間越長(cháng)對視力傷害越大。

 

　　9.宅在家里缺乏戶(hù)外活動(dòng)

 

　　在互聯(lián)網(wǎng)的影響下，越來(lái)越多的宅男宅女成長(cháng)起來(lái)，他們不喜歡外出交流，也不喜歡進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，由于視力健康需要陽(yáng)光和戶(hù)外活動(dòng)的調節，宅男宅女白天晚上宅在家里，時(shí)間長(cháng)了就對視力造成意想不到的傷害。

 

　　10.只戴隱形不戴框架

 

　　愛(ài)美是現代人特別是女生共同的追求，一些女生雖然近視了，但是也只佩戴隱形眼鏡，并不戴框架，隱形眼鏡佩戴時(shí)間長(cháng)了或由于佩戴方法錯誤，最后造成角膜受傷，嚴重傷害了自己的視力健康。

 

　　11.長(cháng)期生活在污染環(huán)境中

 

　　煙霧、灰塵等污染環(huán)境對視力也是一大傷害，盡量使用空氣凈化器，過(guò)濾灰塵、煙塵、皮屑、微生物以及其他潛在的污染物。

 

　　12.日曬過(guò)多也會(huì )傷害視力

 

　　雖然視力健康離不開(kāi)陽(yáng)光，但是日曬過(guò)多同樣會(huì )對視力造成傷害，因為陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射會(huì )導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。在戶(hù)外時(shí)，應戴上太陽(yáng)鏡或防紫外線(xiàn)眼鏡。

 

　　13.化妝也會(huì )傷害視力

 

　　愛(ài)美是人之共性，化妝則是女性的共同愛(ài)好，但是睫毛膏、眼線(xiàn)筆或眼影粉容易滋生細菌，使用不當同樣會(huì )對視力造成傷害。