轉眼間，孩子們放寒假了.

 

　　談到寒假怎么過(guò)，那是幾家歡喜幾家愁。

 

　　有的孩子計劃玩個(gè)不停：開(kāi)著(zhù)電腦，抱著(zhù)iPad，拿著(zhù)手機，劇不能停，游戲不斷，手機玩轉。

 

　　當然也有很多勤奮的孩子，放假也停不下學(xué)習的腳步，補習班一個(gè)接著(zhù)一個(gè)上，習題也要寫(xiě)個(gè)不停。

 

　　不管寒假怎么過(guò)，受傷的總是眼睛。

 

　　廈門(mén)眼科中心斜視與小兒眼科專(zhuān)家提醒，家長(cháng)們需謹慎了，寒假孩子的視力容易出現“斷崖式下降”，近視可能加深的更快。

 

　　青少年處于生長(cháng)發(fā)育旺盛時(shí)期，眼的生理功能和組織結構有與其他時(shí)期有不同的特點(diǎn)，調節力強，球壁伸展性較大，易受環(huán)境不良影響而形成近視眼。長(cháng)時(shí)間近距離用眼、不良的坐姿和握筆姿勢，不好的用眼環(huán)境、戶(hù)外活動(dòng)減少、電子產(chǎn)品的影響、沒(méi)有科學(xué)正確的醫學(xué)干預。青少年近視防控，應從每個(gè)家庭做起。家長(cháng)要擔負起家庭環(huán)境中的重要監督責任。

 

　　家長(cháng)不妨為孩子制訂護眼計劃

 

　　寒假期間，家長(cháng)不妨為孩子制訂護眼計劃，并且可從以下幾點(diǎn)著(zhù)手：

 

　　一、合理指導孩子科學(xué)用眼

 

　　青少年兒童看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過(guò)重，容易引起假性近視，長(cháng)此以往最終發(fā)展為真性近視。嚴重者還會(huì )使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。

 

　　因此，寒假在家，家長(cháng)應合理安排孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，每天使用累計不宜超過(guò)一小時(shí)。看書(shū)、做作業(yè)保持良好的坐姿，學(xué)習半小時(shí)左右，讓孩子的眼睛休息一下。

 

　　二、家長(cháng)做好孩子護眼的榜樣

 

　　據調查報告顯示，父母使用電子產(chǎn)品的頻率，父母對子女用眼習慣和用眼時(shí)間的關(guān)注等因素都會(huì )對孩子的視力有很大影響。

 

　　經(jīng)常使用電子產(chǎn)品的父母，其子女近視的比例達52%，不使用的父母，其子女的近視比例則只有41%左右。家長(cháng)們應從自身做起，即不要在孩子面前玩手機。陪伴孩子時(shí)，家長(cháng)們請將手機等電子產(chǎn)品放一邊，好好地陪孩子學(xué)習或玩耍，這是戒掉孩子手機上癮的理想途徑。

 

　　三、增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間

 

　　戶(hù)外活動(dòng)益處多多。有條件的家長(cháng)，可以趁寒假帶孩子出去旅游，外出感受大自然，開(kāi)拓見(jiàn)聞。此外，孩子寒假期間時(shí)間充足，應增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。每天參加2個(gè)小時(shí)左右的戶(hù)外運動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，不僅對于近視防控，對于孩子身心健康發(fā)展也有積極意義。

 

　　四、利用膳食輔助調理

 

　　保護好孩子的眼睛，家長(cháng)的膳食輔助也不可大意。要多吃富含維生素A食物，包括各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜、藍莓等。除此之外，堅果也是護眼好食材，對視網(wǎng)膜的生長(cháng)和完善有著(zhù)促進(jìn)作用，對視力的正常發(fā)育和預防眼睛血管老化能起到促進(jìn)的作用。

 

　　五、定期帶孩子做眼部檢查

 

　　一般建議孩子3歲后，每年應進(jìn)行一次全面的眼部檢查，排查孩子是否存在一些兒童眼病。如果孩子出現瞇眼、歪頭、皺眉、揉眼或看書(shū)看電視距離過(guò)近等癥狀，需盡快到專(zhuān)業(yè)眼科醫院進(jìn)行視力檢查。