眼保健操是根據中醫的傳統理論來(lái)編制而成的，主要通過(guò)眼部和頭部，還有身體局部穴位的按摩來(lái)達到緩解眼部疲勞和眼部緊張的肌肉，疏通氣血經(jīng)絡(luò )來(lái)防治近視。
眼保健操的正確打開(kāi)方式是怎樣的？
1、預備
預備要先放松，輕閉雙眼，身體坐直，肩部和腿部放松，放松心情，深呼氣兩次。
2、揉捏耳垂 腳趾抓地
耳垂正中有一個(gè)眼穴，這個(gè)眼穴是我們臨床上治療假性近視常用的針刺穴位，用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴，要以輕度的酸脹按揉力度，能夠達到緩解疲勞，防治假性近視的作用。
在揉按耳垂正中眼穴的同時(shí)，還要進(jìn)行腳趾抓地，因為腳趾上有豐富的穴位，足陽(yáng)經(jīng)和足陰經(jīng)的交接穴位都在腳趾上面，通過(guò)腳趾抓地能夠起到疏通整個(gè)身體經(jīng)絡(luò )，緩解因長(cháng)時(shí)間久坐伏案帶來(lái)的身體疲勞，這個(gè)組合要做四個(gè)八拍。
3、揉按太陽(yáng)穴
上眼眶周?chē)兄匾难鄄垦ㄎ唬缑碱^的攢竹、中間的魚(yú)腰、眉梢的絲竹空、兩側的太陽(yáng)穴，都是治療眼病常用的一些針刺穴位。揉按這些穴位，能夠使大腦血運更加豐富，氣血更加調暢。
先用大拇指放在兩側的太陽(yáng)穴上，太陽(yáng)穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷處，做輕度的按壓，有些酸脹感為宜。做完太陽(yáng)穴揉按之后刮上眼眶。按揉太陽(yáng)穴做四次，刮上眼眶做兩次，如此交替做四個(gè)八拍。
4、按揉四白穴
四白穴是眼睛下方的一個(gè)穴位，四白穴按揉能夠緩解用眼過(guò)度帶來(lái)的眼肌疲勞。
食指輕輕放到鼻翼兩旁適度按揉，大拇指放在下頜凹陷處，做四個(gè)八拍。
5、按揉風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在頭頸后部?jì)蓷l大筋旁的凹陷處，揉按這兩個(gè)穴位，一個(gè)是能夠健腦提神，二是能夠緩解長(cháng)時(shí)間用眼導致的眼部疲勞，以及長(cháng)時(shí)間伏案導致的頸部、肩部酸痛。
找到風(fēng)池穴的位置，用食指和中指合并按揉，做四個(gè)八拍。
第六步：按頭部督脈穴
頭部督脈穴是人體中陽(yáng)氣充沛的一個(gè)經(jīng)絡(luò )，按這個(gè)經(jīng)絡(luò )能夠使我們的身體的陽(yáng)氣更加振奮，使頭目的氣血更加充沛。
整個(gè)督脈是從頭部、頸部、背部、腰部、骶部，整個(gè)一條正中線(xiàn)，這是一條漫長(cháng)的督脈。其他督脈穴因為選取不方便，我們只選取頭部督脈穴，這樣便于操作。如上圖沿著(zhù)頭部督脈穴做四個(gè)八拍。
溫馨提醒：眼保健操不一定限于青少年，工作勞累、用眼過(guò)度的人都可以做眼保健操來(lái)放松眼睛肌肉緩解疲勞。但需要注意的是，眼部及眼周?chē)钠つw、頭面部有病變的人，患角膜炎、結膜炎、霰粒腫、麥粒腫等急性眼部疾病的人，皮膚有擦傷、瘙癢等其他皮膚疾病的人，這些人不適合做眼保健操。
