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  • 眼保健操的正確打開(kāi)方式是怎樣的?

    時(shí)間:2019-06-17 16:09來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】眼保健操是根據中醫的傳統理論來(lái)編制而成的,主要通過(guò)眼部和頭部,還有身體局部穴位的按摩來(lái)達到緩解眼部疲勞和眼部緊張的肌肉,疏通氣血經(jīng)絡(luò )來(lái)防治近視。 眼保健操的正確打開(kāi)

      眼保健操是根據中醫的傳統理論來(lái)編制而成的,主要通過(guò)眼部和頭部,還有身體局部穴位的按摩來(lái)達到緩解眼部疲勞和眼部緊張的肌肉,疏通氣血經(jīng)絡(luò )來(lái)防治近視。
     
      眼保健操的正確打開(kāi)方式是怎樣的?
     
      1、預備
     
      預備要先放松,輕閉雙眼,身體坐直,肩部和腿部放松,放松心情,深呼氣兩次。
     
      2、揉捏耳垂 腳趾抓地
     
      耳垂正中有一個(gè)眼穴,這個(gè)眼穴是我們臨床上治療假性近視常用的針刺穴位,用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴,要以輕度的酸脹按揉力度,能夠達到緩解疲勞,防治假性近視的作用。
     
      在揉按耳垂正中眼穴的同時(shí),還要進(jìn)行腳趾抓地,因為腳趾上有豐富的穴位,足陽(yáng)經(jīng)和足陰經(jīng)的交接穴位都在腳趾上面,通過(guò)腳趾抓地能夠起到疏通整個(gè)身體經(jīng)絡(luò ),緩解因長(cháng)時(shí)間久坐伏案帶來(lái)的身體疲勞,這個(gè)組合要做四個(gè)八拍。
     
      3、揉按太陽(yáng)穴
     
      上眼眶周?chē)兄匾难鄄垦ㄎ唬缑碱^的攢竹、中間的魚(yú)腰、眉梢的絲竹空、兩側的太陽(yáng)穴,都是治療眼病常用的一些針刺穴位。揉按這些穴位,能夠使大腦血運更加豐富,氣血更加調暢。
     
      先用大拇指放在兩側的太陽(yáng)穴上,太陽(yáng)穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷處,做輕度的按壓,有些酸脹感為宜。做完太陽(yáng)穴揉按之后刮上眼眶。按揉太陽(yáng)穴做四次,刮上眼眶做兩次,如此交替做四個(gè)八拍。
     
      4、按揉四白穴
     
      四白穴是眼睛下方的一個(gè)穴位,四白穴按揉能夠緩解用眼過(guò)度帶來(lái)的眼肌疲勞。
     
      食指輕輕放到鼻翼兩旁適度按揉,大拇指放在下頜凹陷處,做四個(gè)八拍。
     
      5、按揉風(fēng)池穴
     
      風(fēng)池穴在頭頸后部?jì)蓷l大筋旁的凹陷處,揉按這兩個(gè)穴位,一個(gè)是能夠健腦提神,二是能夠緩解長(cháng)時(shí)間用眼導致的眼部疲勞,以及長(cháng)時(shí)間伏案導致的頸部、肩部酸痛。
     
      找到風(fēng)池穴的位置,用食指和中指合并按揉,做四個(gè)八拍。
     
      第六步:按頭部督脈穴
     
      頭部督脈穴是人體中陽(yáng)氣充沛的一個(gè)經(jīng)絡(luò ),按這個(gè)經(jīng)絡(luò )能夠使我們的身體的陽(yáng)氣更加振奮,使頭目的氣血更加充沛。
     
      整個(gè)督脈是從頭部、頸部、背部、腰部、骶部,整個(gè)一條正中線(xiàn),這是一條漫長(cháng)的督脈。其他督脈穴因為選取不方便,我們只選取頭部督脈穴,這樣便于操作。如上圖沿著(zhù)頭部督脈穴做四個(gè)八拍。
     
      溫馨提醒:眼保健操不一定限于青少年,工作勞累、用眼過(guò)度的人都可以做眼保健操來(lái)放松眼睛肌肉緩解疲勞。但需要注意的是,眼部及眼周?chē)钠つw、頭面部有病變的人,患角膜炎、結膜炎、霰粒腫、麥粒腫等急性眼部疾病的人,皮膚有擦傷、瘙癢等其他皮膚疾病的人,這些人不適合做眼保健操。

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