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  • 怎么減少手機對眼睛的傷害?

    時(shí)間:2019-06-20 09:47來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】大家都經(jīng)常玩手機吧? 上班工作要緊盯電腦,下班沒(méi)事要常玩手機。上廁所玩手機,不知不覺(jué)腿都蹲麻了。睡覺(jué)前刷一刷手機,一不小心又熬夜了。如果手機不在,感覺(jué)魂兒都掉了。

      大家都經(jīng)常玩手機吧?
     
      上班工作要緊盯電腦,下班沒(méi)事要常玩手機。上廁所玩手機,不知不覺(jué)腿都蹲麻了。睡覺(jué)前刷一刷手機,一不小心又熬夜了。如果手機不在,感覺(jué)魂兒都掉了。
     
      別經(jīng)常熬夜玩手機,對眼睛不好
     
      手機不好了可以換,但眼睛不好了還可以換嗎?手機不是不能玩,正常使用是沒(méi)有問(wèn)題的,但長(cháng)時(shí)間的過(guò)于頻繁的沉迷手機,可能給眼睛帶來(lái)潛在傷害。
     
      1、對青少年來(lái)說(shuō),會(huì )誘發(fā)近視的出現和近視加深。手機玩多了,孩子容易近視。不只限于手機,其他電子產(chǎn)品也是如此。
     
      2、對成年人來(lái)說(shuō),可能會(huì )引起眼干、眼脹或視物模糊等不適,即我們常說(shuō)的視疲勞或干眼癥,或者叫“視頻終端綜合征”。被手機內容吸引時(shí)不知不覺(jué)眨眼減少,出現上述不適時(shí)是提醒我們,“眼睛累了,該休息一下了”。
     
      3、睡前經(jīng)常關(guān)燈玩手機,還可能誘發(fā)眼病。有些人喜歡摸黑玩手機,經(jīng)常黑暗中近距離玩手機,除了出現上面這些不適外,眼部肌肉緊張造成眼壓升高,有可能誘發(fā)青光眼,還有可能造成眼表或黃斑的損傷。
     
      當然比較好的辦法是戒掉手機的壞習慣,但如果自制力比較差,怎么減少手機對眼睛的傷害呢?
     
      1、控制玩手機的時(shí)間,每小時(shí)左右活動(dòng)一下,還可以趁機放松筋骨。
     
      2、睡前玩手機時(shí),可以開(kāi)一盞床頭燈或光線(xiàn)柔和的臺燈。不在黑暗中玩手機。
     
      3、現在不少手機都有護眼模式或夜間模式,開(kāi)啟,或者把手機亮度適當調低。
     
      4、眼睛與屏幕的距離不要太近(建議30cm以上),手機屏幕字體不宜太小。
     
      5、保持良好的坐姿。有些人喜歡在沙發(fā)上或床上玩手機,葛優(yōu)躺或側躺,這樣不僅對視力不好,而且不利于脊椎和脖頸的健康(腰椎、脖子不好是上班族的通病)。
     
      6、一旦眼睛不適應及時(shí)就診,不要拖延,高度近視眼建議定期檢查。
     
      保護眼睛不是一句空話(huà),畢竟離開(kāi)了眼睛你可能什么也干不了。

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