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  • 想要“亮”眼,吃這三種食物就對了

    時(shí)間:2019-08-05 16:05來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:xiaosu瀏覽:

    【文章導讀】經(jīng)常對著(zhù)屏幕,想要緩解眼睛干澀疲勞,讓眼睛亮晶晶,吃這三種食物就對了。

    經(jīng)常對著(zhù)屏幕,想要緩解眼睛干澀疲勞,讓眼睛亮晶晶,吃這三種食物就對了。
     
    1.薺菜---解干澀
    薺菜被稱(chēng)作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長(cháng)于田野、路邊及庭院,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。
    薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。 

    2.甘薯---解疲勞
    增強肝臟和腎臟和機能,除了注意防止過(guò)量飲酒和過(guò)度疲勞之外,還可以通過(guò)攝取有益的食物來(lái)加以解決。這里面代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣”的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。根據營(yíng)養分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì),能解眼睛疲勞。

    3.菠菜---亮眼睛
    菠菜含有大量葉黃素,對于預防白內障有很大幫助。根據研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候,眼睛便不容易布滿(mǎn)血絲。而β-胡蘿卜素,可以在體內轉變成維生素A,預防“干眼病”等癥。
    此外,菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不易發(fā)生近視。研究人員還表示,每天大米飯、炒肉、紅燒魚(yú)加甜飲料、甜點(diǎn)的生活,會(huì )使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點(diǎn)肉,多吃點(diǎn)菠菜,就能彌補這一缺憾,對提高眼球肌 肉彈性大大有利。  

     

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