現在的人，似乎患上手機依賴(lài)癥，無(wú)時(shí)無(wú)刻離不開(kāi)手機。
請放到你的盆友圈:床上玩手機,請注意調低手機燈光
玩手機，主要有兩宗罪
1、引發(fā)視疲勞
我們看近時(shí)睫狀肌會(huì )收縮，用眼時(shí)間長(cháng)會(huì )出現睫狀肌調節緊張；整天看著(zhù)手機，屏幕的光線(xiàn)也會(huì )對眼睛有一定刺激，所以會(huì )出現視疲勞，眼睛很容易“累”。
2、誘發(fā)干眼癥
在看手機時(shí)因為注意力集中，眨眼的次數減少，眼球表面的淚液不夠濕潤角膜，就可能會(huì )出現干眼，有的人說(shuō)看了一天手機眼睛干干澀澀的，就是指這種情況。
睡前你都怎么玩手機的？正確的姿勢你get了沒(méi)
玩手機真的會(huì )瞎？有可能
長(cháng)期玩手機，會(huì )對眼睛造成一定的損害，特別是關(guān)燈后看手機，甚至可能導致失明。
這受一些潛在因素的影響：在黑暗中看手機，瞳孔會(huì )散大，一些有青光眼高危因素的人（如前房偏窄、小眼球、青光眼家族史等），因為房水流通不暢，造成阻塞，引起眼壓急劇升高，這時(shí)誘發(fā)急性閉角型青光眼生，損害視神經(jīng)、視力，嚴重會(huì )導致失明。
所以，如果本身就有以下提到的青光眼高危因素，不要在黑暗中玩手機。
1、有青光眼家族史，尤其是一級近親的患者；
2、40歲或以上的遠視眼患者；
3、高度近視眼、糖尿病和某些主要導致微循環(huán)障礙疾病的患者；
4、精神心理壓力較大，負性情緒頻繁發(fā)生且劇烈變化又不善于控制情緒的人，可能引起眼壓波動(dòng)大，甚至視神經(jīng)缺血缺氧從而誘發(fā)青光眼。
這樣玩手機，把傷害降低
方法一、調低手機屏幕亮度
晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調低，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會(huì )使眼睛疲勞。
方法二、屏幕向下傾斜45度
不要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛，建議向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會(huì )酸痛。此外，眼睛要與手機保持30cm至50com的距離。
方法三、盡量調到夜間模式
晚上把瀏覽器、閱讀器等調到夜間模式，建議選用冷色調，避免使用暖色調的顏色。兩種顏色的色差越大就越費視力，黑白的色差大更費眼睛。
方法四、不要側躺身體玩手機
側躺對眼睛的壓迫力大，這樣會(huì )造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會(huì )造成供血不足，時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )出現膨脹感，易出現短時(shí)性影響重疊。
方法五、不要俯臥玩手機
保持俯臥的姿勢玩手機，會(huì )影響手肘、腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外，俯臥的姿勢易誘發(fā)疲勞，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
方法六、晚上玩手機要開(kāi)燈
正常情況下，人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應該縮小，但黑天時(shí)人的瞳孔會(huì )散大，所以摸黑玩手機與眼睛的勝利要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會(huì )使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機還是開(kāi)一盞燈比較好。
方法七、如果非要看，選仰著(zhù)玩手機
睡前玩手機，對健康影響相對較小的方法是仰著(zhù)玩。這樣身體每個(gè)部位都會(huì )比較舒適，除了胳膊因懸空易酸麻，可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐。但是要小心手機滑落砸到臉。
方法八、眼保健操緩解眼疲勞
叫大家一套簡(jiǎn)單易學(xué)的眼保健操：眼睛望遠方（至少5米以外），持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨后眺望遠處，再望鼻尖，如此往復，可緩解眼部疲勞。
方法九、夜間玩手機溫馨提示
1、切勿目不轉睛地盯著(zhù)手機，要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)；
2、玩手機要有節制，建議連續玩手機半個(gè)小時(shí)左右要適當休息；
3、在眼睛感到疲勞時(shí)，可以閉眼或看看遠方，或適當滴眼藥水緩解；
4、發(fā)覺(jué)眼睛不適，應及時(shí)到眼科就診，不要盲目用藥。
這些方式雖然可以降低手機對人體的傷害！
雖然有降低夜間看手機傷害的方式，但建議還是少玩手機噢！
