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眼睛透支了？別慌，教你兩招保護視力！

時(shí)間：2020-02-29 11:00來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】現在隨著(zhù)電子產(chǎn)品的普及，電腦、手機、IPAD無(wú)所不在，電子輻射，藍光避無(wú)可避。白天電腦晚上手機，每天大家的眼睛都在透支它的生命。我們該怎么辦呢？今天我們來(lái)教大家學(xué)兩組

   現在隨著(zhù)電子產(chǎn)品的普及，電腦、手機、IPAD……無(wú)所不在，電子輻射，藍光避無(wú)可避。白天電腦晚上手機，每天大家的眼睛都在透支它的生命。

我們該怎么辦呢？今天我們來(lái)教大家學(xué)兩組鍛煉眼睛，保護視力的方法！

聚光練習對焦法：

　　①將食指放在眼睛正前方，然后拉近推遠在拉近在推遠，也就是斗雞眼的產(chǎn)生過(guò)程，過(guò)程中要努力看清食指，重復10次。

　　②將食指放在眼睛右側往左側平移，再往右側平移，眼神隨著(zhù)食指平移，努力看清。反過(guò)來(lái)上下再來(lái)一次。在完成初步眼睛放松運動(dòng)過(guò)后，下一步便是盯點(diǎn)法。

　　盯點(diǎn)法：

　　①在白紙上畫(huà)一小黑點(diǎn)貼在墻上，然后站在距離墻1-2米的位置（根據自己的視力進(jìn)行調整），緊盯這個(gè)黑點(diǎn)。

　　②緊盯黑點(diǎn)之前首先要瞪大眼睛，有意識的控制眼部肌肉吧上眼皮往上提拉，充分暴露自己的瞳仁。再緊盯的過(guò)程中要長(cháng)時(shí)間保持高度集中的精神，不能眨眼且視線(xiàn)不能游離，整個(gè)過(guò)程控制在5分以?xún)取＃▌傞_(kāi)始時(shí)間可以稍短一些，之后適當增長(cháng)時(shí)間）

衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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聚光練習對焦法：

盯點(diǎn)法：

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