眼睛脹痛、干澀，睡得再多，還是覺(jué)得眼皮沉甸甸的。這些視疲勞的癥狀是不是你的日常？搞不明白，為什么每天明明沒(méi)做什么，眼睛還是那么累。
其實(shí)，視疲勞是眼科常見(jiàn)的一種疾病，患者會(huì )出現視力模糊、眼睛干澀、流淚甚至頭暈、頭疼等等不適的癥狀，非常影響工作和生活。不良的用眼習慣，生活方式都與視疲勞的發(fā)生有一定關(guān)系。
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各種眼病可能引起視疲勞
（1）屈光不正及老視
屈光不正（近視、遠視、散光）以及老視（老花眼）都是誘發(fā)視疲勞的主要因素。這類(lèi)人群為了看清目標，往往需要比正常眼睛用到更多的調節力，長(cháng)此以往，便容易導致視疲勞的發(fā)生。
（2）視功能障礙
如雙眼異向運動(dòng)功能失調，追隨運動(dòng)、掃視運動(dòng)、調節功能障礙，或兩眼瞳距較大等發(fā)育異常，也易產(chǎn)生視疲勞。
（3）其他眼部疾病
干眼癥、上瞼下垂、角膜病變、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清也易引起眼疲勞。
長(cháng)期睡眠不足導致視疲勞
長(cháng)期睡眠不足，會(huì )產(chǎn)生各種不適癥狀，眼睛疼痛就是其中之一。每天的睡眠時(shí)間也是眼睛休息、補充營(yíng)養的時(shí)間。如果長(cháng)期睡眠不足，眼睛的健康也會(huì )受到影響，出現視疲勞。
現如今很多人都熬夜加班，雖然是可以完成工作任務(wù)，但是拿眼部的健康作為交換是不值當的。
長(cháng)時(shí)間的近距離用眼
長(cháng)時(shí)間的近距離用眼是導致視疲勞的主要原因。現代人的生活都離不開(kāi)手機、平板電腦，常常刷個(gè)淘寶、看個(gè)電視劇就是好幾個(gè)小時(shí)。
人們在看遠處的時(shí)候，眼睛是放松的。但是看近處的時(shí)候，進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)已經(jīng)不再是平行的光，而是發(fā)散的光，這時(shí)用眼的時(shí)候就需要進(jìn)行調節，就是一個(gè)一直用力的過(guò)程。
長(cháng)時(shí)間的近距離用眼就會(huì )造成眼睛干澀、視物模糊、眼睛疼痛等不舒服的情況發(fā)生，也就是會(huì )引起視疲勞。想要預防視疲勞，還是要注意近距離用眼時(shí)間控制，尤其是近距離看電子產(chǎn)品。
隱形眼鏡佩戴不當
戴隱形眼鏡可以讓人從丑丑的框架眼睛中解放出來(lái)，并且還能給生活和工作帶來(lái)許多便利，但是如果隱形眼鏡佩戴不當，也會(huì )造成視疲勞。
配戴隱形眼鏡會(huì )或多或少影響角膜汲取氧氣，所以一定要注意時(shí)間，不能超時(shí)配戴，更不要戴著(zhù)隱形眼鏡睡覺(jué)。
平日里要注意隱形眼鏡的清洗和消毒，避免感染。當出現眼睛不適的情況要盡快把隱形眼鏡摘下，如果不適感長(cháng)時(shí)間無(wú)法緩解，要及時(shí)到專(zhuān)業(yè)的
眼科醫院檢查。
如何改善視疲勞？
1、將干凈的毛巾浸入溫熱水或菊花茶中，再將部分水瀝去，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。可快速緩解視疲勞癥狀；
2、有近視、遠視、散光、老視，建議到正規眼科醫院驗光配鏡，并且每年復檢一次，可根據眼部變化進(jìn)行矯正或及時(shí)治療；
3、使用電子產(chǎn)品時(shí)，根據周?chē)h(huán)境光線(xiàn)調低屏幕亮度至不刺眼的程度，避免光線(xiàn)直射于屏幕上而產(chǎn)生干擾；
4、日常生活中，可以多吃一些富含葉黃素的食物，如西蘭花、芥藍、菠菜、蘆筍、玉米等，幫助眼睛抗氧化、抵御電子產(chǎn)品對眼健康的威脅等。
