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不花一分錢的三大護(hù)眼妙招

時(shí)間：2020-06-08 09:50來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】當(dāng)代青年在如何養(yǎng)生這件事情上可謂不遺余力，不用媽媽叮囑就自己穿上了秋褲，愛喝的啤酒可樂變成手上的枸杞黨參保溫杯，好好珍愛自己頭上的每一根珍妮弗，按摩泡腳敷面膜更是

　　當(dāng)代青年在“如何養(yǎng)生”這件事情上可謂不遺余力，不用媽媽叮囑就自己穿上了秋褲，愛喝的啤酒可樂變成手上的枸杞黨參保溫杯，好好珍愛自己頭上的每一根珍妮弗，按摩泡腳敷面膜更是必不可少……然而，在拼命養(yǎng)生的同時(shí)，很多人卻忘記了眼睛也需要好好的保護(hù)。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　一、多眨眼

　　每天對著手機(jī)電腦，是很多年輕人的日常。而在看電子產(chǎn)品時(shí)，會(huì)不自覺地減少眨眼頻次，因此在年輕人中干眼癥也越來越常見。

　　建議大家在玩手機(jī)或電腦時(shí)，有意識(shí)的多眨眨眼，眨眼的時(shí)候可以將淚膜均勻地分布到眼表，緩解眼睛的干澀。除此之外，還可以增加環(huán)境濕度，不要對著風(fēng)扇或空調(diào)的風(fēng)口等，都可以緩解眼睛的干澀情況。

　　但如果情況一直沒有好轉(zhuǎn)，甚至更加嚴(yán)重，建議到醫(yī)院檢查治療。

　　二、增加眼睛休息次數(shù)

　　就像我們走路時(shí)間長了腿酸，提了重東西手累一樣，長時(shí)間看近距離的東西，可能導(dǎo)致眼部肌肉過度緊張，看東西變得模糊、產(chǎn)生疲勞或者酸脹感。但是腿酸了會(huì)坐下歇歇，卻很少有人會(huì)想到讓眼睛休息。

　　因此建議大家每近距離用眼40-50分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神10分鐘左右，讓眼睛得到充分的休息，緩解眼睛的疲勞和酸脹感。

　　三、注意用眼光線

　　很多人晚上都是這樣度過的，B站、微博、抖音……刷完一輪又一輪，還要躺在黑漆漆的被窩里戀戀不舍的看看朋友圈。在關(guān)燈玩手機(jī)的情況下，屏幕的光線和周圍的環(huán)境光線差距比較大，眼睛會(huì)受到更多的刺激，引發(fā)不良的后果。

　　如果實(shí)在克制不住想要在睡前玩手機(jī)，建議打開一盞柔和的燈，并且不要側(cè)躺著玩。