當前電腦、手機等電子產(chǎn)品普及度廣，很多白領(lǐng)上班族有這樣的體驗，在辦公室工作一天后，全身上下疲倦不堪，甚至出現(xiàn)頭暈頭疼、腰酸背疼、失眠心悸等情況。有人就會問，我明明沒做體力活，怎么會這樣全身不舒服？

        事實上，這可能與用眼過度有關(guān)。因為我們的眼睛要實現(xiàn)聚焦功能，需要眼部、頸部和肩部不同肌肉和神經(jīng)的相互協(xié)調(diào)。

        而如果眼睛長時間聚焦，肌肉的緊張度會降低，影響大腦皮層調(diào)節(jié)肌肉運動的區(qū)域，從而使神經(jīng)的興奮性下降，使其對頸部、肩部肌肉運動的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高。當這種緊張長期不能緩解時，相應的部位就會出現(xiàn)慢性的疼痛。

        眼睛其實是非常容易疲勞的，再加上電腦、手機等電子產(chǎn)品長時間的輻射，更容易引起不適。眼科醫(yī)生提醒，如果出現(xiàn)以下癥狀：眼眶周圍疼痛，畏懼亮光，不明原因的流淚，視力下降明顯，頭暈眼花，看東西有重影或變色，眉心酸脹，頸肩酸痛，全身困乏等。應引起重視，因為這表示你的眼睛急需休息，也可能是某些眼病的前兆。
 

 

 

        以下5個小技巧，可幫助上班族們緩解眼部疼痛：

        1、注意眼睛的保健，上班看電腦的話，每隔45分鐘，就起身休息5-10分鐘，做一些遠眺或閉眼休息的動作，也可以做一眼保健操。

        2、建議將座位稍微調(diào)高一些，把電腦放低，這樣可以讓眼睛睜得小一點，能保持眼部濕潤，避免長時間睜眼引起眼睛干澀。
 

        3、佩戴適合自己的矯正眼鏡，可以考慮上班期間佩戴防藍光眼鏡，保護眼睛，同時眼睛和書本及電腦屏幕的距離應在一尺（即33厘米）左右。
 

        4、可以沖泡枸杞菊花茶作為日常飲品，菊花具有養(yǎng)肝清火明目的功效，而且當感到眼球疲勞時，沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼（注意避免燙傷），大約兩三分鐘有助于消除眼球疲勞。
 

        5、平時要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，下班后多做戶外運動。