這是今天第三次婆婆對兒媳婦小林說(shuō)，孕婦每周至少吃一次魚(yú)，這是對你好，你是近視眼，以后寶寶近視風(fēng)險高，多吃點(diǎn)魚(yú)，好好補補，這樣寶寶視力好。

 

　　小林性格乖巧，知道婆婆是為了自己和孩子好，而且魚(yú)是婆婆特意為自己做的，味道也好，做法經(jīng)常換，因此小林并不反對婆婆的這個(gè)要求。

 

　　在一堂育兒課上，老師講到胎兒如果在7月到9月之間缺乏DHA的話(huà)，很容易出現視力模糊，嚴重者會(huì )失明。因此建議孕婦多次油質(zhì)魚(yú)類(lèi)，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)，這是由于，油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富含有一種構成神經(jīng)膜的要素，被稱(chēng)為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

 

　　要想胎兒視力發(fā)育好，孕媽咪應該這么吃：

 

　　1、孕婦每個(gè)星期至少吃一次魚(yú)。

 

　　推薦：茄汁沙丁魚(yú)

 

　　婆婆要求近視眼兒媳婦，孕期每周吃一次魚(yú)

 

　　原料：沙丁魚(yú)1000克、番茄醬400克、韓式辣醬150克、豆豉1勺、蔥姜蒜1小盤(pán)、八角1個(gè)、小茴香幾粒，糖1勺、鹽1小勺、清水半杯、老抽1勺、黃酒1勺

 

　　所有的固體原料裝鍋，把液體原料淋在上面，高壓鍋，選擇豆類(lèi)那一檔，大約1小時(shí)。做好的自制茄汁沙丁魚(yú)，完整肥碩、肉質(zhì)纖細、滋味濃郁。

 

　　2、不建議孕婦吃魚(yú)類(lèi)罐頭食品， 購買(mǎi)鮮魚(yú)自己烹飪。

 

　　3、除了油質(zhì)類(lèi)魚(yú)外，準媽媽還應多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。如：西藍花、菠菜、芹菜等。

 

　　4、缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時(shí)患近視眼的機率高于不缺鈣的孩子三倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。

 

　　很多人認為，骨頭就是鈣，喝骨頭湯補鈣效果好，其實(shí)這種觀(guān)點(diǎn)是片面的。用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jì)H20毫克左右，遠遠不能滿(mǎn)足孕婦補鈣的需要，而且肉骨頭湯中脂肪量很高，不宜過(guò)多用來(lái)補鈣，而牛奶不僅含鈣量豐富，其鈣質(zhì)也非常適合人體吸收。