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  • 寶媽必知:讓寶寶眼睛漂亮又健康的秘訣

    時(shí)間:2016-12-23 10:09來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】眼睛是心靈的窗戶(hù),寶寶能擁有一雙明亮的眼睛是每個(gè)父母的愿望。寶媽們既要做好護理的工作,也要在飲食上下功夫。那么怎樣讓寶寶擁有健康的眼睛呢? 在日常生活中,聰明的寶媽

      眼睛是心靈的窗戶(hù),寶寶能擁有一雙明亮的眼睛是每個(gè)父母的愿望。寶媽們既要做好護理的工作,也要在飲食上下功夫。那么怎樣讓寶寶擁有健康的眼睛呢?

      在日常生活中,聰明的寶媽往往會(huì )這樣做:

      1、及早預防寶寶近視。當下,幼兒近視已屢見(jiàn)不鮮,孩子的眼睛要想清澈干凈,頭等大事就是不近視。因此,看電視時(shí)寶寶要與電視機畫(huà)面對角線(xiàn)保持6-8倍的距離且嚴格控制時(shí)間,父母也不能因為省事就將手機、平板電腦扔給寶寶,以求耳根清凈。

      2、規律的作息、充足的睡眠與均衡營(yíng)養是寶寶眼睛發(fā)育的先決條件。例如:寶寶一定要按規律睡覺(jué),保障睡眠的充足。當寶寶開(kāi)始添加輔食后,一定要少喝含糖果汁、少吃甜食,保持身體酸堿度平衡,并多吃蔬果攝取充足的維生素。

      3、抓住關(guān)鍵期,鍛煉寶寶眼睛的靈活度。如讓寶寶看彩色的以及移動(dòng)、旋轉的玩具以及經(jīng)常抱寶寶去環(huán)境好一點(diǎn),視野開(kāi)闊的地方游玩等。

      廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家提醒:孕媽的孕期怎么過(guò),也會(huì )影響胎寶寶的發(fā)育情況。在懷孕期間多吃一些對眼睛好的食物,也能讓寶寶的眼睛又大又萌哦!

      1、多吃富含維生素A的食物

      富含維生素A的食物主要是豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟,此外還有魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)。蔬菜類(lèi)的主要有胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯等。水果主要是子、杏子、柿子等。孕婦需要注意的是,如果缺乏維生素A的,容易造成眼睛對黑暗環(huán)境的調節能力減退,嚴重的時(shí)候容易患夜盲癥。

      2、補充維生素C的食物

      含維生素C的食物有很多,特別是扎起蔬菜水果中,例如青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。孕婦們要知道維生素C是組成眼球水晶體的主要成分,要是缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

      3、補充含α-亞麻酸

      孕媽們都需要知道α-亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要性。孕婦或者新生寶寶缺水含α-亞麻酸,會(huì )導致視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì )減少,大腦灰白質(zhì)減少1/4,這樣對孩子以后的視力有直接的影響。世界衛生組織建議孕婦除了常規的飲食, 每天另外補充1000毫克α-亞麻酸。平時(shí)可以多吃堅果、核桃、馬哈魚(yú)、金槍魚(yú)等,這些食物含α-亞麻酸更豐富。

      4、注意補鈣,胎兒不易近視

      鈣對孕婦來(lái)說(shuō)很重要,補鈣除了維持體內的鈣質(zhì)平衡,還具有預防寶寶近視的作用,補鈣可以適當吃一些海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣。此外牛奶、豆制品也是不錯的選擇。

      5、枸杞子,清肝明目的好食品

      我們都知道枸杞子有清肝明目的好吃,此外枸杞子含有豐富的胡蘿卜素,以及維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,對眼睛來(lái)說(shuō)是非常好的營(yíng)養品。

      6、油質(zhì)魚(yú)類(lèi)

      孕婦可以多吃一些沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)等魚(yú)類(lèi)。此類(lèi)魚(yú)多含油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富含一種構成神經(jīng)膜的要素DHA,對胎兒視力健全發(fā)育有很大的作用。

      廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家指出,寶寶眼睛的漂亮與否并不是完全由遺傳決定,后天的成長(cháng)要素也很重要。從小兒出生到七周歲是視力發(fā)育及雙眼視功能成熟的敏感期。所以,此階段要注意觀(guān)察孩子的視力發(fā)育情況,才能讓孩子擁有一雙健康、美觀(guān)的眼睛。

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