患有近視的朋友們，看整個(gè)世界都是朦朧美。路燈、車(chē)燈、包括行人全部都是“雙胞胎”，甚至“三胞胎”。視力好的小伙伴們永遠不懂我們這些近視眼心中的痛！所以如果不想在自己的眼睛前面戴上厚厚的兩個(gè)鏡片，那就要從生活的點(diǎn)滴做起啦！今天小編就帶來(lái)了學(xué)生一族預防近視的小方法，趕緊看看吧！

 

　　“保護眼睛，從點(diǎn)滴做起。”這是老少盡知的一句話(huà)，但是“點(diǎn)滴”到底是什么？預防和緩解用眼過(guò)度引發(fā)的一系列不適和病變的最簡(jiǎn)便有效、最直接的方式就是及時(shí)休息眼睛，減少用眼的時(shí)間。但由于工作需要，又必須要長(cháng)時(shí)間用眼的學(xué)生族、電腦族等人群，就需要在工作和學(xué)習過(guò)程中養成良好的用眼“小習慣”，經(jīng)常堅持，可保護自己的眼睛，預防久視所引發(fā)的一系列不適和病變。

 

　　學(xué)生一族的護眼小習慣

 

　　一、環(huán)境要適宜，讓眼睛舒服地學(xué)習

 

　　要讓眼睛好好工作，就要為人家提供舒適的環(huán)境。眼睛觀(guān)察形形色色的事物是通過(guò)對光線(xiàn)的感知實(shí)現的，為了減輕眼睛的工作負擔，減少對眼睛的刺激，應在光線(xiàn)明亮、柔和的地方看書(shū)學(xué)習，不要在光線(xiàn)太亮、太暗、眩光、反光的地方看書(shū)。其次，看書(shū)的時(shí)候 處于靜止狀態(tài)，坐姿要端正， 不要在行走的過(guò)程中看書(shū)，更不能乘車(chē)或躺在床上閱讀，這樣會(huì )加重眼睛的負擔。

 

　　二、姿勢端正，不做駝背小老人

 

　　看書(shū)、寫(xiě)字的姿勢要端正，頭要擺正，背要挺直。做好“三個(gè)一”：身體距離書(shū)桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書(shū)桌一尺。不可歪頭、斜肩、歪身、彎腰、胸壓桌沿等，更重要的是，眼睛不能離書(shū)本太近。

 

　　三、勞累結合，眼睛累了要休息

 

　　不要讓眼睛負擔過(guò)重，累了就讓它休息一下吧。看書(shū)時(shí)間長(cháng)了要休息片刻，一般用眼40～45分鐘就要休息5～10分鐘，要么閉目養神，要么做眼保健操，要么到教室外活動(dòng)遠眺。

 

　　四、增加戶(hù)外活動(dòng)，外面的世界更精彩

 

　　利用空余時(shí)間，多做一些戶(hù)外活動(dòng)，在活動(dòng)身體的同時(shí)，眼睛會(huì )有更多的遠眺時(shí)間和機會(huì )，可以放松眼部肌肉、神經(jīng)，保護視力。

 

　　五、睡眠充足，給眼睛放個(gè)長(cháng)假

 

　　睡眠不僅可以補充體力，給大腦充電，更為重要的是，可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。