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  • 視覺(jué)疲勞會(huì )如何傷害你的眼睛?

    時(shí)間:2017-11-08 09:24來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】視覺(jué)疲勞是由于長(cháng)時(shí)間不恰當用眼(如近距離目視、高度緊張、閃爍、高亮度、低亮度、用眼過(guò)度等)之后出現視模糊、眼脹、干澀、流淚、眼眶酸痛等眼部癥狀甚至于發(fā)展為頭痛、眩

      視覺(jué)疲勞是由于長(cháng)時(shí)間不恰當用眼(如近距離目視、高度緊張、閃爍、高亮度、低亮度、用眼過(guò)度等)之后出現視模糊、眼脹、干澀、流淚、眼眶酸痛等眼部癥狀甚至于發(fā)展為頭痛、眩暈、惡心、煩躁、乏力等全身不適應的一種綜合癥。
     
      視覺(jué)疲勞的原因
     
      視覺(jué)疲勞可以說(shuō)是一組疲勞綜合癥,其發(fā)生原因一般可以界定為以下三種:
     
      1、環(huán)境因素:光照不足或過(guò)強,光源分布不均勻或閃爍不定,注視的目標過(guò)小、過(guò)細或不穩定等,都會(huì )造成眼睛超負荷地工作,導致視疲勞。日常生活中長(cháng)時(shí)間注釋或操作計算機、電視機、游戲機等閃爍的熒光屏,是現代人容易產(chǎn)生視疲勞一個(gè)重要的原因。
     
      2、身體因素:當身體衰弱、疲勞或處于某些特殊時(shí)期,如更年期、孕期等,以及患有某些疾病,如高血壓、貧血等,均可能導致眼睛的調節能力不足,易發(fā)生視疲勞。
     
      3、眼部因素:眼睛本身的原因,如近視、遠視、散光等屈光不正,都易引發(fā)視疲勞;所戴眼鏡不合適也會(huì )加重眼睛負擔,引發(fā)視疲勞。
     
      視覺(jué)疲勞的危害及人群
     
      視疲勞還可能導致人們近視加深、出現復視、閱讀時(shí)易串行、注意力無(wú)法集中等,影響人們的學(xué)習與工作效率。一直保持雙眼聚焦在5m范圍內的人群是視疲勞的主罹患人群,如學(xué)生,文字工作者,辦公室人群和IT從業(yè)者。
     
      視覺(jué)疲勞的緩解方法
     
      緩解視覺(jué)疲勞的方法就是用眨眼的方式對眼睛進(jìn)行按摩。20~40歲的正常人每分鐘眨眼的次數在20次左右,但當凝視屏幕,和電腦屏幕的時(shí)候,因為精力過(guò)度集中,會(huì )降到每分鐘4~5次,這樣淚腺就會(huì )分泌減少,眼睛會(huì )出現干澀酸楚等不適。每天特意多眨幾次眼睛,有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀。
     
      1、做好眼睛保健
     
      矯正各方面的缺陷;消除引起視疲勞的各種因素;增強體質(zhì),避免超負荷工作。
     
      培養良好的用眼衛生習慣,適當減少用眼時(shí)間,做好眼睛保健,是預防視覺(jué)疲勞的基礎。如注意用眼衛生,不要長(cháng)時(shí)間注視熒光屏,工作一小時(shí),休息十五分鐘左右。不妨用眼貼來(lái)保護眼睛,提高眼睛免疫力,輕松消除視疲勞,預防眼病。
     
      據全身情況采用中藥辨證論施治理論也有較好的療效。如伴有頭昏眼花、面色蒼白、疲倦無(wú)力等血虛表現者,可適當應用當歸、阿膠、白芍等養血藥。眼干澀、畏光、頻繁眨眼伴腰膝酸軟、頭暈耳鳴、多夢(mèng)者,為肝腎虧損,可口服妃菊地黃丸。有結膜炎、角膜炎者,可適當應用菊花、甘草、桔梗等清熱祛風(fēng)藥。按摩或針刺眼周?chē)臄€竹、絲竹空、太陽(yáng)、四白、睛明等穴可以松弛眼周?chē)∪猓瑥亩盏揭欢ň徑狻?/div>
     
      2、多攝入對眼睛有益的食物
     
      缺乏維生素A,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力會(huì )減退,嚴重的時(shí)候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A,可預防干眼病,消除眼睛疲勞。維生素A的來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi),植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
     
      含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C,容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果,尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。
     
      鈣對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

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