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  • 眼干眼澀眼疲勞?吃點(diǎn)水果就解決~

    時(shí)間:2018-10-13 11:01來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:lin瀏覽:

    【文章導讀】現代生活中,我們眼睛十分繁忙。 每天面對著(zhù)電腦、手機、iPad、電視,沒(méi)有一刻休息。眼睛過(guò)度疲勞,久而久之就會(huì )出現:眼睛干澀、脹痛、容易疲倦、畏光等不適癥狀。 那么,我們

      現代生活中,我們眼睛十分繁忙。 每天面對著(zhù)電腦、手機、iPad、電視,沒(méi)有一刻休息。眼睛過(guò)度疲勞,久而久之就會(huì )出現:眼睛干澀、脹痛、容易疲倦、畏光等不適癥狀。
     
      那么,我們如何改善這些癥狀呢?廈門(mén)眼科中心的醫生表示:吃點(diǎn)水果就解決~
     
      1、香蕉
     
      香蕉能護眼,和其富含鉀以及β-胡蘿卜素。而鉀、鈉能平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
     
      2、火龍果
     
      火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中也含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量高。能有眼睛抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。
     
      3、圣女果
     
      圣女果是維生素倉庫。圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力。
     
      4、金橘
     
      金橘果皮的營(yíng)養價(jià)值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,能養護眼睛、保護免疫系統等,營(yíng)養價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。
     
      5、藍莓
     
      藍莓中也含有花青素,這是一種天然的抗氧化劑,有助于舒解眼睛問(wèn)題,對于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良,有著(zhù)不錯的保養功效。
     
      6、甘蔗
     
      甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養物質(zhì),特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱(chēng),對眼睛的養護也是功不可沒(méi)。
     
      7、柿子
     
      柿子營(yíng)養價(jià)值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿(mǎn)足一天需要量的一半。

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