用眼過(guò)度的人往往更容易眼疲勞，這幾個(gè)癥狀相信你也常碰到：眼脹、眼澀、眼癢、眩光、視物模糊、畏光……
當具有其中兩個(gè)或兩個(gè)以上癥狀時(shí)，即可判定為眼疲勞;3~5個(gè)為中度;>5個(gè)為重度。
啥是眼疲勞?
廈門(mén)眼科中心的醫生介紹，眼疲勞，又稱(chēng)視疲勞，是一種以癥狀命名的眼科常見(jiàn)疾病。隨著(zhù)現代科技的飛速發(fā)展，眼疲勞成為視頻終端綜合征中的主要眼部表現。眼疲勞需要及時(shí)緩解，以免引起各種的眼睛疾病。
眼疲勞怎么辦?這些緩解的方法根本沒(méi)用！
一、看各種綠色的東西
在綠色被稱(chēng)為“原諒色”之前，一直被認為能保護眼睛，比如：把手機、電腦壁紙換成綠色、眺望遠處綠色植物、周?chē)鷶[滿(mǎn)綠植或者綠色畫(huà)……
然而，只要你還是一直盯著(zhù)近處看，即使周?chē)蔷G色也不管用，因為你的眼睛依舊還是在認真工作。
二、轉動(dòng)眼球
在轉動(dòng)眼球的幾分鐘里，確實(shí)能由于不停的看遠看近，看左看右，睫狀肌也在不停地接受鍛煉，確實(shí)能幫助我們的眼球淚膜暫時(shí)濕潤，讓眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暫時(shí)的“視力變好”。
但是，如果你在做這個(gè)自帶節拍的動(dòng)作時(shí)，眼睛仍然沒(méi)有離開(kāi)電腦、手機或還是一直盯著(zhù)近處看，轉多少圈也沒(méi)用。
三、吃枸杞
說(shuō)枸杞明目，主要是因為枸杞中含葉黃素。
有大量研究證實(shí)葉黃素對于預防和治療老年性眼球視網(wǎng)膜黃斑區病變引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病有一定作用。
但是，100克枸杞中葉黃素的含量通常只有十幾毫克左右，沒(méi)必要完全靠枸杞。想補充葉黃素，建議多吃新鮮蔬菜、水果，比如：西蘭花、南瓜、玉米、柑橘等。
少眼疲勞，這幾招更管用
別離屏幕太近：距離電腦屏至少50cm，手機屏至少40cm;
控制用眼時(shí)間：每30分鐘得有意識地中斷一下;
多眨眼：每眨眼1次，眼球表面會(huì )鋪上一層眼淚，能保持眼睛濕潤;
減弱熒屏的光線(xiàn)：調降屏幕的亮度，并調整反差(明暗對比)使字體清晰;
熱敷：溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘，消除眼睛疲勞。
總的來(lái)說(shuō)，維持眼睛健康，確實(shí)需要攝入一些必要的營(yíng)養物質(zhì)和可以緩解眼疲勞的方式。但是，廈門(mén)眼科中心的醫生提醒，與其嘗試沒(méi)有科學(xué)依據的方法，不如讓眼睛好好休息。
