夏季養生的第1要務(wù)就是要睡好午覺(jué)。短短的午睡，不僅可以恢復精力，增強記憶力；幫助降血壓，保護心臟;還能緩解眼睛疲勞；緩解不良情緒趕走抑郁等等。
但是，午睡雖好，卻有個(gè)特別大的壞處！
睡醒后，眼睛咋就看不清東西了呢？
這個(gè)情況經(jīng)常發(fā)生在午睡以后，相信很多人都遇到過(guò)，一個(gè)“猛扎子”睡下去，醒來(lái)眼睛模糊了~
其實(shí)這一切，都是因為錯誤的午睡姿勢~
廈門(mén)眼科中心的醫生表示，由于午休時(shí)間短等條件受限，許多上班族大部分都是趴在桌子上或者坐在沙發(fā)上應付一下，有些人還習慣性用額頭壓著(zhù)手。這時(shí)候，很容易壓迫眼睛，導致眼部血液無(wú)法循環(huán)，出現醒后視物模糊的情況。
長(cháng)此以往下去，還可能會(huì )損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，最終導致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。
這么危險！如何避免姿勢不當傷害眼睛？
別再“以手代枕”，優(yōu)選臥位
如果條件允許，優(yōu)選臥位睡眠。臥位睡眠質(zhì)量較高，可使全身關(guān)節、肌肉及消化道放松，并且不會(huì )造成局部壓迫。短期臥位睡眠的話(huà)，側臥或平臥都無(wú)太大區別。
以“短”為宜，別超1小時(shí)
午睡以“短睡”為主。估算成時(shí)間，大約在30分鐘左右，若時(shí)間太久進(jìn)入深睡眠期后再覺(jué)醒，則達不到“解乏”的效果。午睡的開(kāi)始時(shí)間也有講究，應選擇在飯后活動(dòng)10-20分鐘再午睡。
避免直接吹風(fēng)或吹空調，溫度適宜
入睡后的人體毛細血管擴張，免疫力下降，易被感冒侵襲，甚至出現“面癱”這樣的面神經(jīng)麻痹情況。
以下這幾類(lèi)人不適合睡午覺(jué)
血壓過(guò)低的人、體重過(guò)于胖的人、血液循環(huán)系統有嚴重障礙，特別是腦血管不好的人群，喝杯白開(kāi)水再午睡，可以降低腦血管不測的風(fēng)險。盡量避免睡午覺(jué)。
小神器讓你午睡香香不傷眼
腰后坐墊，桌上抱枕，脖子上可以?huà)靷€(gè)U型枕；如果辦公室空間充足，可以買(mǎi)個(gè)簡(jiǎn)易折疊小床~
當然，睡不睡午覺(jué)取決于個(gè)人習慣，如果你本來(lái)就希望通過(guò)午休來(lái)讓大腦放松，那就睡；如果你沒(méi)有午睡的習慣，那就聽(tīng)聽(tīng)歌，看看電視，適當放松就行了。
