開(kāi)學(xué)了，除了要調整好心態(tài)，孩子的視力防控也是不容忽視。在此，家長(cháng)們可以幫助孩子一起完成以下這五件事：
 

01調整用眼習慣

避免或改正不合理的用眼習慣，切忌趴著(zhù)、躺著(zhù)、行走或在車(chē)上看書(shū)。此外，看書(shū)距離要保持在30-33厘米，課間孩子可以選擇閉目休息，或做眼保健操來(lái)緩解視疲勞。

 

02巧用飲食護眼

葉黃素被稱(chēng)為孩子眼睛的“隱形太陽(yáng)鏡”，它不僅可以高度集中在眼睛的視網(wǎng)膜黃斑區，能過(guò)濾可見(jiàn)光線(xiàn)中的高能量光線(xiàn)——藍光，還有助于孩子眼睛免受高能量光的氧化損傷。
 

含葉黃素豐富的食品和果蔬有：多種綠色蔬菜，如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、獼猴桃、芒果、橙子、黃玉米、蛋黃等。

 

03保持充足睡眠

疫情期間，大多數孩子養成了熬夜的陋習，而充足的睡眠和合理的營(yíng)養是保證視力健康的基礎，兒童青少年應聽(tīng)從家長(cháng)和老師的作息安排，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。
 

04避免前排上課

孩子近視度數加深，很多家長(cháng)會(huì )希望老師把自己的孩子調到前排座位以便更好學(xué)習和聽(tīng)講，殊不知，這反而會(huì )加重孩子近視發(fā)展。
 

這是由于孩子的眼睛對5－6米以外的物體反射出來(lái)的光線(xiàn)，不需要調節即可在視網(wǎng)膜上形成清晰的物象，此時(shí)調節眼睛的神經(jīng)和肌肉是舒張的，但如果要看清5米以?xún)鹊奈矬w，調節眼睛的肌肉必須有不同程度的收縮。眼睛所看到的物體越近，收縮的程度越高，眼睛也就越疲勞，長(cháng)此以往，反而不利于孩子的眼健康。
 

05全面視力檢查

漫長(cháng)的寒假結束了，然而孩子的視力狀況成了很多家長(cháng)的痛點(diǎn)，廈門(mén)眼科中心醫生提醒，開(kāi)學(xué)在即，家長(cháng)們應帶孩子進(jìn)行一次正規的眼科視力檢查，建立視力檔案，隨時(shí)關(guān)注孩子視力發(fā)育情況，一旦發(fā)現視力下降或出現其他癥狀，可及時(shí)采取措施干預。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)&pexels